đẹp, vừa khỏe. Cùng tìm hiểu ngay những cách chăm mắt tốt nhất các bạn nhé.
Chăm sóc mắt luôn là từ khóa hot nhất bởi vì đôi mắt luôn là bộ phận nhạy cảm và quan trọng cần được bảo vệ. Tất cả chúng ta đều biết mắt quan trọng như thế nào đối với một con người nhưng cách chăm sóc chúng đúng đắn thì lại ít người áp dụng. Cùng đến với bài viết bên dưới để cập nhật thêm những cách chăm sóc mắt tốt nhất bạn nhé.
Tại sao cần chăm sóc mắt?
Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn là nơi để thể hiện cảm xúc và nhìn ngắm thế giới xinh đẹp này. Với cuộc sống đầy những nguyên nhân làm cho mắt chúng ta yếu đi nếu không có sự chăm sóc cẩn thận thì nơi “nhận ánh sáng” này sẽ bị tổn thương.
Nếu không có chế độ chăm mắt hợp lý, rèn luyện thói quen tốt thì mắt rất dễ bị tổn thương dẫn đến giảm thị lực. Hãy cùng tìm hiểu các cách chăm sóc mắt phù hợp để đôi mắt chúng ta luôn sáng.
Các cách chăm sóc mắt hiệu quả để có đôi mắt khỏe mạnh
Cách để có đôi mắt đẹp có rất nhiều nhưng chủ ý chúng ta phải hình thành nên thói quen tốt và thực hiện thường xuyên. Sau đây là các phương pháp được các bác sĩ khuyến khích nên làm mỗi ngày để mắt thêm khỏe, đẹp.
Quy tắc 20-20-20
Quá trình làm việc và tiếp xúc với màn hình kỹ thuật số hay máy tính gây ra tình trạng mỏi mắt và khô mắt thường xuyên. Sau một thời gian dài tiếp xúc thì chắc chắn thị lực của bạn sẽ bị suy giảm.
Để cải thiện tình trạng này thì bạn cần áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20. Cụ thể là cứ 20 phút làm việc tập trung thì bạn hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong vòng 20 giây. Trung tâm màn hình cần phải để thấp hơn tầm mắt và có tư thế ngồi làm việc thật thoải mái.
Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh
Mặc dù quy tắc 20 – 20 – 20 rất có ích cho người dùng nhưng hơn hết bạn phải hạn chế tiếp xúc với các thiết bị có ánh sáng xanh. Đến tiếp xúc thường xuyên và liên tục thì mắt chúng ta sẽ bị mờ đi gây nên đục thủy tinh thể.
Một số người có thói quen sử dụng điện thoại đến khi mỏi mệt trước khi ngủ. Đây là một thói quen vô cùng xấu làm cho mắt điều tiết quá độ, chất lượng giấc ngủ cũng vì thế mà giảm sút. Khi không cần thiết thì hãy Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử để giảm khả năng tiếp xúc với ánh sáng xanh.
Tránh tia UV trong ánh nắng
Các tia bức xạ có hại như UV từ ánh sáng mặt trời sẽ khiến cho mắt của chúng ta bị lão hóa nhanh hơn nếu tiếp xúc trực tiếp. Để khắc phục điều này thì khi ra ngoài trời nắng Bạn hãy đội mũ rộng vành và đeo kính râm. Khoảng thời gian từ 10:00 sáng đến 3:00 chiều nên hạn chế ra đường bởi vì lúc này tia UV trong ánh sáng có mật độ dày hơn.
Tránh môi trường khói bụi
Khói thuốc lá, khí thải ở các khu công nghiệp hay là khói bụi từ môi trường,… cũng có thể làm cho sức khỏe của mắt bị ảnh hưởng. Các chất oxi hóa có ở bên trong khối sẽ làm cho cấu trúc thủy tinh thể bị phá hủy. Khi chúng đi qua võng mạc sẽ khiến cho các tế bào trong mắt bị yếu dần. Hãy dùng nước muối sinh lý hoặc nước mắt nhân tạo để chăm sóc mắt trong trường hợp này.
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Việc bổ sung các thực phẩm có chất dinh dưỡng phù hợp cho mắt sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn máu tốt hơn và thị lực được cải thiện. Bạn nên ăn nhiều các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.
Các loại rau củ có nhiều vitamin A tốt cho mắt như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh,… Trong các loại trái cây có màu vàng sẽ chứa beta-carotene cực kỳ có lợi cho ánh mắt.
Chăm sóc mắt thường xuyên
Việc sử dụng các thuốc nhỏ mắt lành tính hoặc là nước mắt nhân tạo để làm cho đôi mắt dịu nhẹ khi bị đỏ cũng là phương pháp hay để chăm sóc mắt. Nếu có dị vật bay vào thì hãy rửa sạch bằng nước muối loãng tránh dùng bàn tay chua sát khuẩn chà vào mắt. Nếu tình trạng nhức, mỏi thường xuyên xảy ra thì hãy đi khám chuyên khoa để được tư vấn cụ thể.
Chú ý sử dụng kính áp tròng đúng cách
Nếu bạn thường xuyên phải sử dụng kính áp tròng thì hãy vệ sinh thật kỹ và rửa tay trước khi sử dụng để chăm sóc mắt tốt hơn. Làm sạch rửa và lau khô kính áp tròng mỗi lần sử dụng để đảm bảo không còn vi khuẩn bám vào. Hai đến ba tháng thì nên thay kính áp tròng một lần để đảm bảo hạn sử dụng và chất lượng kính.
Đôi mắt là dùng cả đời vì thế chăm sóc mắt cũng kéo dài, đừng vì những phút lười biếng làm cho “cửa sổ tâm hồn” chúng ta bị tổn thương. Mong rằng các tips này giúp cho bạn đọc có được một quy trình chăm mắt chuẩn, tốt lên mỗi ngày.