Sau một ngày dài phải đối mặt với nhiều vấn đề, bạn không thể tránh khỏi những cơn áp lực, căng thẳng và dễ rơi vào tình trạng uể oải. Lúc này, việc nắm bắt những cách trị mệt mỏi trong người để giúp cơ thể lấy lại tinh thần là điều rất cần thiết. Vậy thì mời quý bạn đọc hãy cùng TREE BOSS tìm hiểu ngay nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp khắc phục bệnh hiệu quả thông qua bài viết này nhé!
1. Nguyên nhân gây mệt mỏi phổ biến
Triệu chứng bệnh được bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Lúc này, cơ thể người thường xuất hiện các dấu hiệu rã rời, uể oải, đau nhức dây thần kinh và các cơ toàn thân. Trường hợp người bệnh không tìm cách trị mệt mỏi trong người ngay lập tức sẽ dẫn đến tình trạng cạn kiệt sức lực, mất ngủ, rối loạn tiền đình. Dưới đây là 2 lý do chính phổ biến.
1.1 Do lối sống không lành mạnh
Công việc áp lực cũng như cuộc sống quá bận rộn dễ khiến bạn phải lo âu và suy nghĩ. Bên cạnh đó, lối sống hoạt động nhiều về đêm hoặc ngủ không đủ giấc cũng có thể dẫn đến bệnh lý. Hơn nữa, nhiều thói quen sinh hoạt không lành mạnh chính là nguyên nhân nghiêm trọng hình thành những cơn mệt mỏi:
- Thường xuyên bỏ bữa sáng: Cơ thể xảy ra các tình trạng kiệt sức, không tập trung, chóng mặt, nặng hơn có thể bị đau dạ dày.
- Ăn quá nhiều thức ăn nhanh: Lượng đường và carbohydrate chứa trong các đồ ăn gây hại đến sức khỏe của cơ thể.
- Nạp không đủ nước: Cơ thể sẽ mất chất điện giải nếu bạn không bổ sung đầy đủ nước, từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung và máu không được lưu thông tốt.
- Uống nhiều cà phê: Việc sử dụng liều lượng caffeine quá nhiều sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cơ thể mệt mỏi.
- Ăn không đúng giờ: Cơ thể dễ rơi vào tình trạng kiệt sức, chóng mặt, mất nguồn năng lượng hoạt động.
- Không luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Các mô cơ đau nhức dẫn đến sức khỏe yếu dần gây ra tình trạng mệt mỏi cơ thể.
1.2 Do các bệnh lý
Bên cạnh lối sống không lành mạnh thì lý do dẫn đến triệu chứng uể oải khác đó là từ các bệnh lý của cơ thể. Nếu bạn không phát hiện và tìm cách trị mệt mỏi trong người kịp thời có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nguyên nhân bắt nguồn từ các bệnh sau đây:
- Bệnh thiếu máu: Người bệnh hay bị chóng mặt, hoa mắt, cơ thể mệt mỏi và dễ té ngã.
- Viêm nhiễm đường tiết niệu: Đây là nguyên nhân chính gây ra triệu chứng rã người, uể oải.
- Bệnh đái tháo đường: Đây là bệnh lý mà đường không chuyển hóa để tạo ra năng lượng cung cấp cho cơ thể, từ đó gây nên triệu chứng mệt mỏi.
- Bệnh tim mạch: Trong quá trình sinh hoạt nặng có thể dẫn đến mệt mỏi, khó thở và nhịp tim đập nhanh.
- Tuyến giáp giảm hoạt động: Người mắc bệnh thường có khả năng tiêu hóa thức ăn chậm gây ra các cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
>>>> KHÔNG NÊN BỎ QUA: 27 bài tập cho dân văn phòng giúp “đánh bay” đau nhức
2. Biểu hiện của mệt mỏi trong người
Việc nắm rõ những biểu hiện bệnh sẽ giúp tìm ra cách chữa mệt mỏi trong người và giảm đau nhanh chóng. Bởi lẽ, nếu để tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, công việc và học hành. Cụ thể nhận biết theo các giai đoạn như sau:
Đầu tiên là những triệu chứng nhức mỏi vài ngày, cơ thể mệt mỏi, chán nản kéo dài ít nhất 6 tháng:
- Trí nhớ đảo lộn và khó tập trung.
- Đau họng và thường bị nhiệt miệng.
- Hạch ở cổ và nách sưng đau.
- Các nhóm cơ nhức mỏi rã rời.
- Nhức khớp nhưng không sưng tấy
- Đau đầu kéo dài gây ra tình trạng mất ngủ.
- Nếu gắng làm việc quá sức, cơ thể sẽ uể oải không ngừng.
Sau đó là các triệu chứng liên quan đến đường hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu, căng các dây thần kinh não bộ,… và những dấu hiệu khác dần hình thành:
- Rối loạn đường ruột, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn.
- Sốt cao (sốt Malta, tuberculosis hay endocarditis) cơ thể ớn lạnh, toát mồ hôi vào ban đêm.
- Hơi thở ngắn, nhịp đập nhanh.
- Ho khan kéo dài.
- Mắt nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh sáng, thường xuyên bị khô và mỏi mắt.
- Tăng và giảm cân thất thường.
- Người bị dị ứng với các loại thức uống có cồn.
- Giữ thăng bằng khó khăn, dễ té ngã.
- Hoa mắt, nổi gân ở vùng cổ, mất cảm giác khi sờ vào da,…
3. Mệt mỏi trong người phải làm sao?
“Mệt mỏi trong người phải làm sao?” đang là câu hỏi được bạn đọc quan tâm. Bởi thực tế, đây là tình trạng bệnh rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Những cách khắc phục được chia sẻ ngay dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn lấy lại nhanh chóng tinh thần phấn chấn và sảng khoái nhé!
3.1 Người mệt mỏi, chân tay rã rời khó thở
Trong trường hợp bạn mắc phải triệu chứng rã rời chân tay, khó thở thì cách trị mệt mỏi trong người lúc này nên áp dụng như sau:
3.1.1 Sắp xếp thời gian ngủ trưa hợp lý
Mặc dù công việc bận rộn nhưng bạn cũng nên phân bổ thời gian để nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng vào buổi trưa. Việc này sẽ giúp não bộ được thư giãn giúp phục hồi nguồn năng lượng để tiếp tục hoạt động sau đó. Đây là cách trị mệt mỏi nhanh và đơn giản nhất.
3.1.2 Cắt giảm calo và ăn sữa chua hằng ngày
Cách trị mệt mỏi trong người tiếp theo đó là cắt giảm lượng calo không cần thiết trong các thức ăn chứa nhiều đường, tinh bột,…Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm có khoáng chất tốt như rau xanh, củ, quả và ăn sữa chua hàng ngày nhằm giúp bổ sung canxi, kẽm, vitamin C, D,…
>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: Massage bấm huyệt toàn thân tốt không? 4 mẹo xoa bóp tại nhà
3.1.3 Luyện tập yoga
Thói quen rèn luyện thể thao thường xuyên bằng việc tập yoga cũng “cực kỳ” tốt. Đây là cách chữa bệnh mệt mỏi trong người hỗ trợ tăng cường sức đề kháng rất hiệu quả. Đặc biệt, bạn nên lựa chọn những động tác nhẹ nhàng để giúp thư giãn cơ thể và ổn định tinh thần. Lưu ý tránh thực hiện quá mạnh sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh dẫn đến tình trạng nhức mỏi nặng hơn.
3.2 Người mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ
Trường hợp cơ thể xuất hiện các triệu chứng buồn ngủ, uể oải thì cách trị mệt mỏi trong người tốt nhất đó là thay đổi các thói quen sống lành mạnh. Cụ thể như sau:
3.2.1 Rèn luyện thể thao
Cách điều trị mệt mỏi kéo dài tốt nhất đó chính là luyện tập thể thao. Việc vận động hàng ngày sẽ giúp các nhóm cơ được kéo giãn, giải phóng áp lực đè nén trong người gây nên đau nhức. Trong đó, mức năng lượng sẽ tăng đến 20% nếu bạn có thể duy trì 3 lần/tuần. Ngoài ra, não bộ cũng hoạt động minh mẫn hơn, “đánh bay” triệu chứng bệnh tới 65%.
>>>> KHÁM PHÁ THÊM: 6 cách trị nhức mỏi tay chân tại nhà dễ dàng, dứt điểm
3.2.2 Bổ sung các dưỡng chất cần thiết
Bố trí chế độ ăn uống hợp lý, nạp đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể là cách trị mệt mỏi trong người được đề cập tiếp theo. Để có một ngày hoạt động tràn đầy năng lượng và tỉnh táo, bạn nên tính toán kỹ lượng calo cần thiết bổ sung vừa đủ. Bên cạnh đó, việc tích cực cung cấp các loại thực phẩm như đậu, trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá,… cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
3.2.3 Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt
Mệt mỏi trong người làm sao hết? Điều quan trọng nhất là bạn cần xây dựng cho bản thân một thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cụ thể trong công việc không nên gắng quá sức, cần tạo những khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng để tiếp tục hoạt động. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh lo âu, suy nghĩ nhiều sẽ giảm đi chất lượng cuộc sống.
4. Cách phòng ngừa cơ thể mệt mỏi
Sau khi tìm hiểu những cách trị mệt mỏi trong người được chia sẻ ở trên, bạn cũng nên nắm bắt các mẹo ngay dưới đây nhằm ngăn ngừa bệnh tái phát. Việc kết hợp cả hai yếu tố sẽ giúp người bệnh hồi phục nhanh chóng và chất lượng cuộc sống được nâng cao hơn. Cụ thể:
- Bố trí chế độ làm việc cũng như sinh hoạt hàng ngày hợp lý, không gắng quá sức.
- Ngủ đúng giờ, đảm bảo 1 giấc đủ 7 – 9 tiếng. Bên cạnh đó, bạn nên sắp xếp những khoảng thời gian ngắn trong ngày để cơ thể nghỉ ngơi.
- Thường xuyên gặp các chuyên gia tâm lý để thăm khám và theo dõi tình trạng bệnh. Ngoài ra, việc tâm sự, trao đổi với bạn bè, người thân hoặc tham gia tập luyện thể dục thể thao (yoga, ngồi thiền,…) cũng là cách trị mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả.
- Tích cực chữa trị các bệnh mãn tính và viêm cấp tính.
- Không tạo áp lực, suy nghĩ nhiều sẽ khiến bản thân dễ mệt mỏi.
- Sắp xếp chế độ ăn uống đúng giờ, đúng bữa và sử dụng những loại thực phẩm lành mạnh, giàu khoáng chất như rau xanh, thịt nạc, cá, đậu và hạt, sữa,…
- Tuyệt đối không ăn thức ăn dầu mỡ, đóng hộp, đồ ngọt, thức uống có gas,…
- Đặc biệt, luôn giữ tinh thần lạc quan nhất có thể là cách trị mệt mỏi trong người hiệu quả nhất.
Toàn bộ những thông tin về cách trị mệt mỏi trong người đã được chia sẻ qua bài viết này. Hy vọng bạn đọc sẽ tìm ra đúng nguyên nhân gây nên triệu chứng và áp dụng chính xác các phương pháp khắc phục nhanh chóng. Ngoài ra, việc sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe sẽ hỗ trợ chữa đau nhức toàn thân hiệu quả ngay lần đầu sử dụng, hãy liên hệ đến treeboss.vn qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 khi bạn có nhu cầu tư vấn chi tiết nhé!
>>>> THAM KHẢO THÊM
- 12 bài tập yoga cho người cao tuổi giúp “sống khỏe mỗi ngày”
- Xoa bóp bấm huyệt chữa đau đầu khỏi nhanh sau 5 phút