Cafe được xem là một loại thức uống có thể gây “nghiện” với hương vị đặc trưng riêng, đồng thời hàm lượng caffeine cũng khiến không ít người bị say cà phê. Vậy nhưng lúc bị say cà phê phải làm sao? Làm gì khi bị say cà phê? Bỏ túi ngay 7 cách chữa say cafe sau đây để nhanh chóng đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu.
Dấu hiệu dễ nhận khi bị say café
Tình trạng cơ thể con người sẽ bị thay đổi nếu như bị say cà phê, cảm giác mệt mỏi sẽ xâm chiếm toàn bộ trạng thái tỉnh táo trước đó. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà các dấu hiệu xuất hiện khi say cà phê cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết khi bị say cafe:
- Dạ dày bị cồn cào, luôn có cảm giác xót ruột.
- Tâm trạng trở nên khó chịu, cảm giác bồn chồn và lo lắng không lý do.
- Thở mạnh và tim đập nhanh hơn.
- Mồ hôi tiết ra nhiều ở lòng bàn tay.
- Cảm thấy chóng mặt, nhức đầu, tay mụn và thậm chí là bị buồn nôn.
- Cổ họng tiết ra dịch chua hoặc bị ợ hơi liên tục, tương tự như trình trạng trào ngược dạ dày.
- Ở lưng và các vùng cơ bắp xuất hiện nhiều cơn đau.
- Với một số người có cơ địa dễ dị ứng thì da có thể xuất hiện các nốt đỏ và ngứa.
Vì sao ta lại say cà phê?
Do cafein kích thích hoạt động
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định rằng hợp chất caffeine có trong cà phê có thể gây kích thích cho tuyến thượng thận, vì vậy mà hormone Epinephrine và Norepinephrine được giải phóng. Từ đó mà các tế bào bị đẩy để hoạt động mạnh hơn.
Khi cơ thể được nạp vào một lượng caffeine quá lớn, các tế bào hoạt động mạnh và cơ thể sẽ bị tăng sản xuất nội tiết tố, gây ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, huyết áp, thần kinh.
Độ tuổi cũng là yếu tố ảnh hưởng
Dung lượng cà phê nạp vào cơ thể ở mỗi độ tuổi là khác nhau. Vì vậy, nếu cơ thể tiêu thụ cà phê quá mức so với hàm lượng cho phép sẽ dễ dẫn đến tình trạng say cà phê. Mức độ caffeine được phép cho mỗi độ tuổi và đối tượng cụ thể như sau:
- Người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên: tối đa 400mg caffeine/ ngày.
- Thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi): 100mg caffeine/ ngày.
- Phụ nữ có thai và cho con bú: 80mg caffeine/ ngày.
- Trẻ em (dưới 6 tuổi): không nên uống cà phê.
Bị say cafe do di truyền
Say cà phê cũng có thể bị ảnh hưởng do di truyền. Khoa học đã chứng minh được rằng một đứa trẻ có thể bị say cafe bởi người mẹ trước đó cũng đã gặp phải tình trạng tương tự.
Các cách chữa say cafe hiệu quả
Uống nhiều nước lọc
Cách trị say cà phê như thế nào? Bị say cà phê sẽ khiến cơ thể vô cùng khó chịu, thế nhưng có một cách giải say cà phê vô cùng đơn giản đó là bằng nước lọc. Nước lọc có khả năng làm hòa tan lượng caffeine có trong cơ thể một cách nhanh chóng.
Để chữa bằng cách này, bạn nên uống 0,5 – 1 lít nước lọc trong vòng 10 phút, sự mệt mỏi của cơ thể sẽ nhanh chóng mất dần trong khoảng 1 – 2 tiếng sau.
Uống chanh và mật ong
Một cách giảm say cà phê khác hiệu quả không kém đó là dung chanh và mật ong. Bạn nên và chanh và mật ong trong một ly nước nóng và sau đó uống chậm rãi từ tốn để bão hòa lượng caffeine trong người. Lưu ý rằng nước chanh mật ong không nên pha quá ngọt nhằm đảm bảo tác dụng tốt nhất.
Uống trà gừng pha ấm
Cách giải say cafe thông thường được rất nhiều người tin dung đó là uống trà gừng ấm. Uống một ly trà gừng ấm và bạn sẽ cảm nhận cơ thể trở nên nóng hơn, toát mồ hôi trong vòng 20 phút sau. Từ đó mà lượng caffeine cũng giảm theo làm cho cơ thể bạn trở nên dễ chịu hơn.
Uống nước ép cam
Cam là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể. Nước ép cam cũng là một cách hết say cafe. Nhờ lượng vitamin C mà nước cam đã cung cấp, cơ thể và tinh thần bạn cũng trở nên thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Hoạt động nhiều hơn
Say cà phê nên làm gì? Bạn có thể dễ dàng bị say cà phê nếu như cơ thể ít vận động, không khỏe mạnh và dùng lúc đói. Do đó, nếu thắc mắc say cafe phải làm sao, bạn có thể đứng dậy hoạt động nhẹ để giúp cơ thể bày tiết ra lượng caffeine thay vì cứ ngồi mãi một chỗ.
Bổ sung tinh bột
Cách giải cà phê ít ai nghĩ đến đó là bổ sung tinh bột cho cơ thể. Lượng tinh bột được nạp vào cơ thể sẽ giúp bão hòa lượng caffeine, làm giảm đi các triệu chứng khó chịu đang có. Vì thế, những lúc bị say cà phê thì bạn có thể ăn một miếng bánh mì hoặc một chén cơm nhỏ.
Hít thở đều đặn
Say cafe bao lâu hết? Cơn say cà phê sẽ suy giảm và cơ thể sẽ bớt đi căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần trở nên tốt hơn nếu bạn biết cách hít thở đều đặn để đào thải lượng caffeine trong cơ thể.
Bạn hãy tập hít vào bằng mũi trong 4 giây đầu, giữ hơi trong lồng ngực ở 7 giây tiếp theo và thở ra bằng miệng trong khoảng 8 giây. Đây là một trong những vô cùng hiệu quả khi không biết say cà phê phải làm sao.
Nên làm gì để tránh bị say cà phê
Uống cafe với liều lượng vừa phải
Mỗi độ tuổi và cơ địa mỗi người sẽ phù hợp với lượng cà phê khác nhau. Vì thế, bạn nên uống cà phê vào buổi sáng với liều lượng vừa phải mà cơ thể mình cho phép. Bên cạnh đó, chỉ nên uống cà phê khi đã ăn no.
Không uống cà phê với thuốc hoặc rượu bia
Cà phê không được kết hợp cùng các thức uống có cồn khác như rượu, bia vì sẽ rất gây hại cho cơ thể. Các hiện tượng ảnh hưởng đến sức khỏe như ức chế dây thần kinh, tạo sức ép ở tim là những điều không kiểm soát được. Thậm chí, cà phê được kết hợp với rượu bia sẽ độc hại hơn gấp nhiều lần so với việc chỉ uống rượu bia riêng biệt.
Uống cà phê đúng thời điểm
Cà phê chỉ đặc biệt nên uống vào các khung giờ mà cơ thể đang giảm đi lượng cortisol đáng kể để bạn ít gặp phải tình trạng say cà phê hơn. Theo nghiên cứu, các khung giờ thích hợp để uống cà phê là từ 9 – 11 giờ sáng, 1 giờ trưa, 5h30 – 6h30 tối. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống cà phê vào buổi tối để tránh gặp phải tình trạng mất ngủ.
Không uống cafe khi bụng rỗng
Khi bụng đói, uống cà phê sẽ khiến có dạ dày trở nên cồn cào hơn và xuất hiện thêm các triệu chứng khác như tim đập nhanh, buồn nôn. Vì vậy, tốt nhất là bạn chỉ nên uống cà phê sau khi đã ăn no.
Sử dụng cafe nguyên chất
Cà phê nguyên chất luôn đảm bảo sức khỏe người dùng bởi quy trình sản xuất khép kín cùng hạt cà phê được tuyển chọn vô cùng kỹ lưỡng. Hiện nay có rất nhiều cơ sở kinh doanh cà phê, bạn có thể tìm đến để mua được loại cà phê nguyên chất ưng ý.
Thiên Hạt Coffee là địa điểm kinh doanh và cung cấp cà phê hàng đầu trên toàn quốc. Tất cả các hạt cà phê tại Thiên Hạt đ được thu hoạch khi chín tới, đảm bảo mẻ rang thành công với độ tươi mới, thơm ngon không quá 48 tiếng.
Tại đây bạn không chỉ lựa chọn được loại cà phê nguyên chất chất lượng cao và còn được tư vấn nhiệt tình cách pha trộn cà phê sao cho ngon nhất. Đặc biệt, giá cà phê tại đây luôn xứng tầm với chất lượng sản phẩm, luôn luôn làm hài lòng khách hàng.
Để liên hệ với Thiên Hạt Coffee, bạn có thể tìm đến thông tin dưới đây:
Cửa hàng: Thiên Hạt Coffee – 1A Nguyễn Văn Thủ, phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
- Fanpage: https://www.facebook.com/ThienHatSpecialtyCoffee
- Website: https://thienhatcoffee.com/
- Email: [email protected]
- Hotline: 0868097970
Bài viết trên đã đưa ra những phương pháp cực kỳ hữu ích cho bạn khi đang phải loay hoay tìm cách chữa say cafe hoặc thắc mắc phải làm sao để hết say cafe. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn dễ dàng xử lý khi cơ thể bị say cà phê, đồng thời lưu ý áp dụng các biện pháp phù hợp để hạn chế tình trạng này xảy ra.