2. Cách hạ đường huyết cho bà bầu bằng các bài tập vận động
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh, các bài tập vận động nhẹ nhàng cũng là cách hạ đường huyết cấp tốc cho bà bầu.
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn hình thức và cường độ rèn luyện phù hợp. Không luyện tập lúc cơ thể mệt mỏi hoặc đuối sức.
- Đi bộ: Rất tốt cho mẹ bầu, giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ tim mạch, săn chắc hệ cơ và giúp tử cung co bóp thuận lợi cho việc sinh nở.
- Chạy bộ nhẹ nhàng: Chạy bộ một cách nhẹ nhàng giúp mẹ kiểm soát đường huyết tốt, giảm nguy cơ viêm tĩnh mạch chân, tăng huyết áp,… Ngoài ra, chạy bộ giúp mẹ củng cố cơ cột sống, duy trì tư thế cần thiết khi mang thai.
- Yoga: Là bộ môn luyện tập hơi thở cho mẹ bầu, tốt cho hệ hô hấp do cung cấp lượng oxy dồi dào và đào thải khí carbonic mạnh mẽ.
- Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên: Phụ nữ đang mang thai nên theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên bằng dụng cụ đo đường huyết tại nhà. Nếu lượng đường vượt mức cho phép, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện ngay.
- Sử dụng thuốc để kiểm soát đường huyết: Có thể kiểm soát đường huyết bằng cách tiêm Insulin. Quá trình sử dụng Insulin cần được theo dõi chặt chẽ và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh nguy cơ hạ đường huyết và xảy ra biến chứng.
Cách nhanh nhất để mẹ bầu hạ đường huyết khi bị tiểu đường thai kỳ chính là tuân chủ chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Ngoài ra, mẹ bầu nên nắm vững những thông tin sau đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Thông tin khác hữu ích cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ
Bên cạnh cách hạ đường huyết cho bà bầu, Marrybaby cung cấp thêm một số thông tin hữu ích khác tốt cho mẹ bầu không may bị tiểu đường thai kỳ.
1. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Bạn nên chọn chế độ ăn lành mạnh như sau:
- Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như thực phẩm giàu chất xơ, các loại rau, các loại đậu, các chế phẩm từ sữa, yến mạch, ngũ cốc, các loại hạt,…
- Ăn nhiều thực phẩm có protein lành mạnh như đậu, cá, gà, hải sản, nấm, các loại hạt (mắc ca, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng,…)
- Chọn chất béo không bão hòa như dầu phộng, dầu ô liu, trái bơ, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt chia,…