Kinh nguyệt là một phần tất yếu trong cuộc sống của chị em phụ nữ sau tuổi dậy thì. Đặc biệt ngày kinh nguyệt kéo dài luôn là nỗi ám ảnh đáng sợ của mọi chị em phụ nữ và muốn tìm cách để rút ngắn chu kỳ kinh.. Vậy ăn gì cho nhanh ra kinh nguyệt, cùng tham khảo bài viết dưới đây
Kinh nguyệt là gì
Kinh nguyệt là hiện tượng chảy máu từ tử cung ra ngoài âm đạo, gây ra các thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra hàng tháng ở bạn gái thời kỳ dậy thì cho tới phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt là hoạt động sinh lý hết sức bình thường của người phụ nữ khi bước vào tuổi dậy thì. Có những người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, song cũng có những người lại có chu kỳ không đều, số ngày kinh kéo dài.
Tuổi bắt đầu có kinh nguyệt lần đầu thường là 12 tuổi, nhưng cũng có người xảy ra sớm hơn hoặc trễ hơn trong khoảng 8 – 16 tuổi.
Kinh nguyệt bình thường sẽ có chu kỳ lặp lại sau 1 số ngày tương đối bằng nhau và nằm trong khoảng từ 21 đến 35 ngày; trong đó, số ngày ra máu kinh (còn gọi là hành kinh) dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày.
Ăn gì cho nhanh ra kinh nguyệt?
Nghệ
Nghệ có công dụng:
– Điều hòa kinh nguyệt
– Kích thích kinh nguyệt
– Giảm đau bụng kinh rất tuyệt vời
Gợi ý:
– Trộn bột nghệ với mật ong để uống
– Làm nước sốt nghệ (1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước, mật ong và chanh) rồi rưới lên cơm nóng ăn hàng ngày
Ăn nhiều trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như chanh, bưởi, cam, quýt… giúp giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm hiệu quả bởi:
– Là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm.
– Rất giàu chất xơ và chất chống viêm, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Gợi ý:
– Có thể ăn ăn dưới dạng trái cây tươi hoặc pha một ly nước chanh, nước cam để tăng cường vitamin C.
– Vắt chanh vào trà mùi tây khi uống đem lại hiệu quả cao vì cả hai đều có tác dụng kích thích kinh nguyệt ra sớm.
Rau mùi tây
Theo kinh nghiệm dân gian, các chất có trong rau mùi tây giúp tử cung co bóp nhẹ, kích thích chu kì kinh nguyệt đến sớm hơn so với bình thường.
Chị em phụ nữ có thể sử dụng rau mùi trong thực đơn ăn hàng ngày hoặc có thể pha trà để uống đều mang đến tác dụng tốt cho cơ thể.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cá hồi giúp bạn tăng thân nhiệt và năng lượng từ đó khiến cơ thể tăng cường lưu thông máu và đẩy kinh nguyệt ra ngoài nhanh chóng hơn.
Các loại thịt đỏ nên được bổ sung 100g/ngày với những cách chế biến và món ăn đa dạng như luộc, xào, hấp…
Ăn rau ngót
Rau ngót có tính mát, giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm hiệu quả, và giúp:
– Thanh nhiệt, giải độc
– Rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt
Rau ngót có thể dùng để chế biến nước ép hoặc nấu canh rau ngót thịt bò, canh rau ngót thịt nạc… rất tốt cho sức khỏe.
Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là một quá trình diễn ra tự nhiên ở phụ nữ. Mỗi người có vòng kinh khác nhau ở cường độ và độ dài. Cùng một người đôi khi vòng kinh có thể có sự thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và sinh lý ở từng thời điểm. Ngoài các loại thực phẩm trên chị em phụ nữ có thể bổ sung Vitamin C, thay đổi lối sống… cũng có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý trong những ngày kinh nguyệt
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm trên, để những ngày kinh nguyệt nhanh chóng trôi qua bạn nên lưu ý một vài điều sau:
– Nói không với các chất kích thích, thức uống chứa caffein
– Tập thể dục nhẹ nhưng tránh vận động mạnh
– Uống nước đều đặn
– Hạn chế tiếp xúc với nước lạnh trong những ngày kinh nguyệt đầu
Trên đây là những thực phẩm giúp chu kì kinh nguyệt ra nhanh mà không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh. Tuy nhiên trong trường hợp kinh nguyệt ra ít, rong kinh, ra quá nhiều cần đến cơ sở để được khám về điều trị kịp thời.
Hiện tại, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Bắc Hà với đội tụ đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, tận tâm với nghề. Trang thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại, kỹ thuật chữa bệnh ưu việt. Môi trường khám chữa bệnh sạch sẽ, đảm bảo vô trùng. Chi phí điều trị hợp lý, là địa chỉ khám phụ khoa uy tín để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân một cách tốt nhất.
Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ theo số Hotline 1900 8083 để được tư vấn miễn phí.