Để giúp các chị em không phải lo lắng khi tới chu kỳ kinh nguyệt, bài viết “Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức” sẽ gợi ý một số phương pháp giảm đau bụng kinh cấp tốc đơn giản mà hiệu quả. Mời bạn đọc cùng tham khảo.
1. Chườm ấm bụng dưới
Chườm ấm bụng là biện pháp đầu tiên mà chị em thường nghĩ đến khi bị đau bụng kinh. Đây là cách giảm đau khá đơn giản mà hiệu quả bởi nước ấm có tác dụng giúp tử cung co thắt nhịp nhàng giúp máu kinh dễ đẩy ra bên ngoài làm các cơn đau dịu lại.
2. Sử dụng gừng tươi
Gừng tươi có nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ và điều trị bệnh, trong đó có việc làm giảm đau bụng kinh ở chị em. Để giảm đau bụng kinh cấp tốc, bạn chỉ cần dùng vài lát gừng mỏng, giã nát và đắp lên vùng bụng 5-7 phút. Với tính nóng từ gừng, nhanh chóng cơn đau bụng của bạn sẽ dần tan biến.
3. Tập yoga
Trong thời gian đau bụng kinh chị em cũng đừng quên vận động nhẹ nhàng như những bài tập yoga nhé. Với những bài tập và động tác yoga mang lại chị em đều có thể dễ dàng luyện tập giúp cơ thể thư giãn, thoải mái hơn giúp cơn đau thuyên giảm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thể dục như đi bộ, đảm xe giúp giảm bớt căng thẳng, giảm các cơn đau khó chịu.
4. Dùng ngải cứu
Ngải cứu là vị thuốc không thể thiếu cho những ngày đau bụng kinh. Ngải cứu là cây có vị đắng, tính ôn, có tác dụng cầm máu rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị ho, đau bụng do lạnh hoặc điều hòa kinh nguyệt.
Vì vậy, cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà không gì khác chính là ngải cứu. Sử dụng ngải cứu có tác dụng ngăn chặn tình trạng ứ trệ, chậm kinh, giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt, cải thiện tình trạng đau bụng kinh đáng kể. Không chỉ vậy, ngải cứu còn là thực phẩm giúp làm đẹp da mà chị em thường sử dụng.
5. Bổ sung vitamin cần thiết
Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của mình, các chị em cũng cần lưu ý đến việc bổ sung các thực phẩm và vitamin giàu dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, vitamin E.
Bên cạnh đó, bạn nên ăn các loại trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước giúp cho việc thanh lọc estrogen bị dư thừa khiến cơn đau bụng kéo dài. Bổ sung thêm sữa hoặc sữa chua làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Một số loại trái cây có chứa nhiều vitamin và có tác dụng giảm đau bụng kinh cấp tốc như
6. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Đây là việc làm hàng ngày mà chị em không thể bỏ qua vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chính mình. Việc vệ sinh vùng kín là cần thiết và làm hàng ngày, nhất là trong chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, trong thời gian này, chị em cũng nên chú ý không làm việc quá sức, không quan hệ tình dục trong thời gian này tránh gây viêm nhiễm.
7. Tắm nước ấm
Cũng giống như việc chườm ấm bụng, tắm nước ấm cũng là cách để làm cơ thể thư giãn. Theo đó, bạn có thể dùng nước ấm pha thêm chút muối và thêm vài lát gừng là có thể làm giảm các cơn đau tốt.
Bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu oải hương, khuynh diệp để tăng thêm hiệu quả.
8. Massage vùng bụng
Mẹo giảm đau bụng kinh có thể áp dụng phương pháp massage bằng tinh dầu quanh vùng bụng. Các bước massage cần thực hiện như: dùng lòng bàn tay ấn lên vùng bụng và vẽ vòng tròn lớn sau đó hơi ấn tay nhẹ vào bụng và thực hiện nhiều lần. Đặt ngón trỏ và ngón giữa 2 bàn tay trên rốn, ấn xuống bụng và vẽ hình trái tim rồi di chuyển lên trên, xuống dưới và sang ngang, thực hiện lặp lại nhiều lần. Sau đó, áp tay vào lưng, phần dưới xương sườn và di chuyển bàn tay xuống dưới rồi ấn nhẹ. Tiếp đến xoa bóp phần bụng dưới bằng cả 2 tay.
9. Thuốc giảm đau
Ngoài các phương pháp kể trên thì thuốc giảm đau bụng kinh cũng là một trong những cách được chị em lựa chọn. Thuốc có tác dụng kháng viêm, chống co thắt giảm đau nhanh chóng chỉ sau 30 phút uống.
Theo phân loại, thuốc Tây y gồm:
Thuốc chống co thắt: chống lại sự co thắt tử cung trong ngày hành kinh, hạn chế đau bụng.
Thuốc ức chế Prostaglandin: Sử dụng thuốc này sẽ giúp chị em giảm đau nhanh.
Thuốc nội tiết tố: là thuốc tránh thai kết hợp nội tiết tố Estrogen với Progesterone giúp chữa trị đau bụng kinh và tránh thai hiệu quả.
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau trong ngày hành kinh được khuyên không nên sử dụng nhiều nếu không có thể gây tác dụng không mong muốn và gây hại đến sức khỏe.
Trên đây là những thông tin chia sẻ về cách giảm đau bụng kinh cấp tốc ngay lập tức tại nhà giúp chị em có thể có thêm những kinh nghiệm hữu ích.