Khó thở là một tình trạng khó chịu khiến không khí khó đưa đầy đủ vào phổi. Các vấn đề về tim và phổi có thể gây hại cho hô hấp của bạn. Một số người có thể cảm thấy khó thở đột ngột trong thời gian ngắn. Những người khác có thể gặp phải nó trong thời gian dài, vài tuần hoặc hơn. Để khắc phục tình trạng này, hãy thử ngay 9+ cách trị khó thở hiệu quả tại nhà sau đây.
Nguyên nhân gây ra tình trạng khó thở
Nhiều nguyên nhân có thể gây khó thở. Các nguyên nhân phổ biến nhất của chứng khó thở ngắn hạn bao gồm: rối loạn lo âu, hen suyễn, cục máu đông trong phổi (thuyên tắc phổi), gãy xương sườn, chất lỏng dư thừa xung quanh tim, nghẹt thở, phổi bị xẹp, đau tim, suy tim, các vấn đề về nhịp tim, số lượng hồng cầu thấp (thiếu máu), viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác, thai kỳ, một phản ứng dị ứng nghiêm trọng được gọi là sốc phản vệ, mất máu đột ngột.
Một số nguyên nhân phổ biến của chứng khó thở kéo dài bao gồm: chất lỏng xung quanh phổi, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) bao gồm khí phế thũng, Sarcoidosis – một tập hợp các tế bào viêm trong cơ thể, bệnh tim bao gồm suy tim sung huyết, viêm mô xung quanh tim, huyết áp cao trong phổi, còn được gọi là tăng huyết áp phổi, béo phì, sẹo phổi, bệnh cơ tim (cơ tim cứng, dày, sưng)
Những thứ khác, bao gồm ung thư phổi và bệnh lao, có thể khiến bạn cảm thấy khó thở. Nếu bạn bị khó thở và không biết tại sao, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu.
Nhiều nguyên nhân có thể gây khó thở bao gồm các bệnh lý về phổi và tim hoặc do béo phì
Cách trị khó thở hiệu quả tại nhà
Thở sâu
Một mẹo trị khó thở nhanh là thực hiện hít thở sâu bằng bụng. Bạn có thể tập thở sâu ngay tại nhà theo các bước sau đây:
- Nằm thẳng xuống sàn nhà, đặt hai tay lên bụng.
- Hít thật sâu vào bằng mũi đến khi bụng căng lên.Điều này sẽ làm cho không khí được đưa vào phổi dễ dàng hơn.
- Sau đó giữ hơi thở trong khoảng vài giây.
- Tiếp tục thở ra thật chậm rãi bằng miệng để đẩy hết hơi trong phổi đi ra ngoài.
Cách chữa khó thở bằng hành động thở mím môi
Đây là một cách trị khó thở đơn giản giúp làm chậm nhịp thở nhanh chóng, mỗi hơi thở sâu hơn và hiệu quả hơn. Thở mím môi cũng giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi của bạn. Đây là một cách làm cho hết khó thở mà bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào, đặc biệt khi bạn thấy khó khăn trong lúc cúi người, nâng vật hoặc leo cầu thang.
Để thực hiện thở mím môi:
- Thư giãn cơ cổ và vai của bạn.
- Từ từ hít vào bằng mũi trong hai lần đếm, giữ miệng của bạn đóng lại.
- Mím môi như thể bạn sắp huýt sáo.
- Thở ra từ từ và nhẹ nhàng qua đôi môi mím đến đếm đến bốn.
Cách chữa khó thở bằng hành động thở mím môi
Ngồi thả lỏng và hơi nhô về phía trước
Nghỉ ngơi trong khi ngồi có thể giúp thư giãn cơ thể và giúp thở dễ dàng hơn.
Ngồi trên ghế, đặt chân trên sàn, hơi nghiêng ngực về phía trước.
Nhẹ nhàng chống khuỷu tay lên đầu gối hoặc dùng tay chống cằm. Nhớ giữ cho cơ cổ và vai được thư giãn.
Đứng tựa lưng vào tường
Đứng cũng là cách trị khó thở tại nhà giúp thư giãn cơ thể và đường hô hấp. Đứng gần tường, quay mặt ra chỗ khác và tựa hông vào tường. Giữ hai bàn chân rộng bằng vai và đặt tay lên đùi. Với vai thả lỏng, bạn hãy hơi nghiêng người về phía trước và đung đưa cánh tay trước mặt.
Đứng cũng là cách trị khó thở tại nhà giúp thư giãn cơ thể và đường hô hấp
Đứng thẳng là một cách trị khó thở dễ dàng
Cách này có thể tăng cường chức năng đường thở trong phổi và giúp bạn giảm khó thở ngay lập tức. Cách điều trị khó thở tại nhà này rất đơn giản: đứng thẳng, lưng dựa vào tường hoặc vách, chân dang rộng bằng vai, đặt tay lên đùi rồi ưỡn ngực về trước kết hợp 2 tay đung đưa ra trước.
Đứng chống hai tay lên tường
Đứng gần tường hoặc đồ nội thất bằng phẳng và chắc chắn, sao cho vị trí đứng cao hơn vai của bạn. Chống khuỷu tay hoặc bàn tay của bạn lên đồ nội thất, giữ cho cổ của bạn được thư giãn. Tựa đầu vào cẳng tay và thư giãn vai. Đây là mẹo chữa khó thở hay, dễ thực hiện.
Đứng chống hai tay lên tường cũng là một mẹo chữa khó thở hay
Thở bằng cơ hoành – cách trị khó thở nhanh
Thở bằng cơ hoành cũng có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng khó thở. Để thử kiểu thở này, hãy làm như sau:
- Ngồi trên ghế với đầu gối uốn cong và thư giãn vai, đầu và cổ.
- Đặt tay lên bụng.
- Hít vào từ từ bằng mũi. Bạn sẽ cảm thấy bụng của bạn đang di chuyển dưới bàn tay của bạn.
- Khi bạn thở ra, siết chặt các cơ của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bụng mình hóp vào trong. Thở ra bằng miệng với đôi môi mím chặt.
- Tập trung vào thở ra nhiều hơn hít vào. Tiếp tục thở ra lâu hơn bình thường trước khi từ từ hít vào trở lại.
- Lặp lại trong khoảng 5 phút.
Cách chữa triệu chứng khó thở khi nằm ở tư thế thoải mái
Nhiều người cảm thấy khó thở trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến việc thức dậy thường xuyên, làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
Hãy thực hiện cách chữa khó thở tại nhà sau đây. Thử nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai chân và kê cao đầu bằng gối, giữ lưng thẳng. Hoặc nằm ngửa, kê cao đầu và gập đầu gối, kê một chiếc gối dưới đầu gối.
Cả hai tư thế này đều giúp cơ thể và đường thở của bạn được thư giãn, giúp thở dễ dàng hơn. Yêu cầu bác sĩ đánh giá bạn về chứng ngưng thở khi ngủ và sử dụng máy CPAP nếu được khuyến nghị.
Cách chữa triệu chứng khó thở khi nằm ở tư thế thoải mái
Ngồi về phía trước với một chiếc bàn
Nếu bạn có cả ghế và bàn để sử dụng, bạn có thể thấy đây là một tư thế ngồi thoải mái hơn một chút để lấy hơi. Ngồi trên ghế, đặt chân trên sàn, đối diện với bàn. Hơi nghiêng ngực về phía trước và đặt cánh tay của bạn trên bàn. Kê đầu trên cẳng tay hoặc trên gối.
Sử dụng quạt cũng là cách trị khó thở
Một nghiên cứu nhận thấy rằng không khí mát mẻ có thể giúp giảm khó thở. Hướng một chiếc quạt cầm tay nhỏ về phía mặt có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn.
Một nghiên cứu nhận thấy rằng không khí mát mẻ có thể giúp giảm khó thở
Uống cà phê
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine làm thư giãn các cơ trong đường hô hấp của những người bị hen suyễn. Điều này có thể giúp cải thiện chức năng phổi trong tối đa bốn giờ.
Uống trà gừng
Gừng có tính nóng và cay giúp cải thiện chức năng đường thở trong phổi rất tốt. Vì thế, một gợi ý về cách trị khó thở cho bạn là uống trà gừng hoặc nhai một miếng gừng nhỏ. Bạn nên thực hiện nhiều lần trong ngày để giảm nhanh triệu chứng của mình.
Gừng có tính nóng và cay giúp cải thiện chức năng đường thở trong phổi rất tốt
Xông mũi, hít hơi nước
Cách thực hiện xông mũi, hít hơi nước trị khó thở đơn giản như sau:
- Chuẩn bị 1 cái thau nhỏ, đổ nước nóng vào.
- Sau đó thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc tinh dầu sả, oải hương để tỏa mùi dễ chịu.
- Dùng khăn to trùm kín đầu để hơi nước trong thau bốc lên, xông trong khoảng 10 phút.
- Thực hiện cách trị khó thở này khoảng 2 – 3 lần/ngày để đạt được hiệu quả cao.
Những lưu ý cần tránh để không bị khó thở
Để tránh và hạn chế tình trạng khó thở xảy ra, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Không hút thuốc lá hoặc từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút.
- Kiểm soát và duy trì cân nặng trong mức khỏe mạnh.
- Nếu bạn đang bị suy tim, hãy tránh ăn quá nhiều muối và tăng cân nhanh.
- Cố gắng tránh tiếp xúc với những tác nhân gây dị ứng như hóa chất độc hại, phấn hoa, lông động vật,…
- Vận động thể thao vừa sức, nhẹ nhàng. Không làm việc nặng quá sức.
Nếu bạn gặp trường hợp khó thở lâu ngày không thuyên giảm, hãy đến ngay cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và nhận được sự tư vấn kịp thời của bác sĩ, vì rất có khả năng bạn đang mắc bệnh lý khác gây khó thở.
>> Nếu bạn được bác sĩ chỉ định nên sử dụng máy tạo oxy để hỗ trợ thở tốt hơn thì hãy tham khảo ngay các mẫu máy tạo oxy giá rẻ của chúng tôi với chính sách bảo hành chính hãng nhanh chóng.
Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh để tránh bị khó thở
maytaooxy.vn chia sẻ đến bạn 9+ cách trị khó thở hay nhất tại nhà. Mong rằng thông tin trên hữu ích cho bạn và gia đình. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn nhiều sức khỏe!