Tim đập nhanh nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn đến đột quỵ, ngưng tim. Nắm vững các cách trị tim đập nhanh tại nhà sau đây sẽ giúp bạn giảm nguy cơ gặp các biến chứng nguy hiểm do rối loạn nhịp tim gây nên.
1. Cách cắt cơn tim đập nhanh tại nhà
Tình trạng tim đập nhanh, hồi hộp, trống ngực có thể xảy ra bất kỳ lúc nào. Để nhanh chóng ổn định nhịp tim và giảm cảm giác khó chịu, bạn có thể áp dụng các giải pháp dưới đây.
1.1. Tạm ngưng các hoạt động
Nếu đột nhiên bạn bị tim đập nhanh hãy dừng các công việc đang thực hiện và tìm chỗ thoáng mát để ngồi hoặc nằm xuống nghỉ ngơi. Bạn không nên vận động mạnh hoặc gắng sức khi này. Bởi vận động sẽ làm cho tim phải hoạt động nhanh hơn, nhiều hơn để cung cấp đủ máu đến các cơ quan. Điều này sẽ khiến tình trạng tim đập nhanh nặng lên.
1.2. Uống đủ nước để cân bằng điện giải
Mất cân bằng điện giải là một trong những nguyên nhân thường gây rối loạn nhịp tim. Và điều này thường xảy ra khi cơ thể bị thiếu nước. Vì vậy, nếu cảm thấy nhịp tim đang tăng lên hoặc có các dấu hiệu mất nước như nước tiểu sẫm màu, khô miệng, chóng mặt, hãy uống ngay một ly nước. Việc uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày ngay cả khi không khát cũng giúp nhịp tim của bạn ổn định tốt hơn.
1.3. Áp dụng nghiệm pháp Valsalva
Nghiệm pháp Valsalva là một trong những cách trị tim đập nhanh tại nhà cấp tốc khá hiệu quả. Nghiệm pháp này làm tăng cung lượng tim và huyết áp một cách nhanh chóng nhưng sau đó huyết áp, nhịp tim sẽ giảm xuống từ từ.
Cách thực hiện như sau: bịt mũi, ngậm miệng, hít vào sâu rồi ép hơi thở ra thật mạnh (nhưng không cho hơi ra). Nếu sau lần đầu tiên thực hiện mà nhịp tim vẫn không giảm xuống, hãy chuyển sang các cách trị nhịp tim nhanh khác. Tuyệt đối, không lặp lại nghiệm pháp này lần hai.
Ngoài ra, những người bị xuất huyết, vừa phẫu thuật tai hay phẫu thuật thần kinh trung ương cũng không nên áp dụng nghiệm pháp này.
1.4. Ho mạnh một vài cái
Các triệu chứng tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở có thể giảm nhẹ khi bạn ho mạnh. Ho một vài cái trước khi bước vào sự kiện quan trọng cũng giúp bạn giữ tinh thần ổn định hơn. Nguyên nhân là do khi ho, lồng ngực sẽ chịu áp lực. Áp lực này khiến tim đập chậm lại.
1.5. Rửa mặt bằng nước lạnh
Tạt nước lạnh vào mặt hay rửa mặt bằng nước lạnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà nhanh và dễ thực hiện. Phương pháp này sẽ giúp kích thích dây thần kinh lang thang (hay dây X, dây thần kinh phế vị). Đây là dây thần kinh chi phối hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có nhịp tim. Khi dây thần kinh lang thang bị kích thích, nhịp tim có thể giảm xuống.
1.6. Xoa động mạch cảnh
Bạn có thể “stop” chứng tim đập nhanh chỉ trong vài phút bằng cách massage nhẹ nhàng động mạch cảnh. Động mạch cảnh là động mạch ở hai bên cổ sát với dây thần kinh lang thang. Việc xoa nhẹ nhàng động mạch này trong 5 – 10 giây sẽ giúp kích thích dây thần kinh lang thang và làm giảm nhịp tim.
Tuy nhiên khi áp dụng cách cắt cơn nhịp nhanh này, bạn cần tuân thủ các lưu ý sau:
- Không xoa, đè ép quá mạnh vào động mạch cảnh.
- Chỉ xoa 1 bên động mạch cảnh, không xoa 2 bên cùng lúc.
- Không xoa động mạch cảnh nếu bị xơ vữa động mạch cảnh hoặc từng bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, rung tâm thất, nhịp nhanh thất trong 3 tháng gần đây.
Để giảm nhịp tim ngay lập tức không khó. Bằng 6 cách trị nhịp tim nhanh tại nhà kể trên, bạn có thể nhanh chóng đưa nhịp tim về mức bình thường. Tuy nhiên để nhịp tim ổn định lâu dài, bạn cần kiên trì áp dụng thêm nhiều phương pháp khác.
2. Biện pháp ổn định nhịp tim bền vững
Các chuyên gia tim mạch cho biết, muốn có nhịp tim ổn định, bên cạnh việc dùng thuốc trị tim đập nhanh, người bệnh cần điều trị tốt các nguyên nhân gây bệnh kết hợp với các biện pháp không dùng thuốc khác như chế độ ăn, tập luyện, thảo dược.
2.1. Điều trị triệt để các nguyên nhân làm tim đập nhanh
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên chứng nhịp tim nhanh. Trong đó phải kể đến các bệnh lý tại tim như bệnh mạch vành, huyết áp cao, hẹp hở van tim, suy tim và các bệnh ngoài tim như trào ngược dạ dày thực quản, viêm đại tràng kích thích, cường giáp (basedow), viêm tắc phế quản mãn tính, tiểu đường… Bạn cần điều trị theo chỉ định của bác sĩ để kiểm soát tốt các bệnh lý này. Có như vậy nhịp tim mới sớm trở về bình thường được.
Xem thêm
Rối loạn nhịp tim có nguy hiểm không? Đây là câu trả lời
2.2. Sử dụng thảo dược tự nhiên
Bên cạnh thuốc tây y, các thảo dược tự nhiên cũng sử dụng phổ biến để ổn định nhịp tim bởi tính an toàn, hiệu quả. Trong đó, Khổ sâm nổi lên như một “linh dược ổn định nhịp đập trái tim” nhờ cơ chế tác động toàn diện.
- Vừa giảm tính kích thích cơ tim, ổn định hệ thần kinh tim
- Vừa cân bằng nồng độ điện giải tại tế bào cơ tim, ngăn chặn rung tâm nhĩ.
- Vừa thư giãn mạch máu, giảm tiết các chất gây co mạch, làm tăng nhịp tim.
Đặc biệt, tác dụng của Khổ sâm gần tương tự như nhóm thuốc chẹn beta giao cảm nhưng không gây hạ nhịp quá mức hay co thắt phế quản. Vậy nên những người bị nhịp tim nhanh kèm theo bệnh phổi tắc nghẽn hoàn toàn sử dụng được chế phẩm chứa thảo dược này.
Hiện nay Khổ sâm đã được Viện Thực phẩm Chức năng bào chế thành dạng viên nén hỗ trợ chuyên biệt cho người rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh. Đây là một lựa chọn tiện lợi và hiệu quả giúp nhiều người bệnh sớm khôi phục nhịp tim ổn định.
2.3. Tránh các thực phẩm dễ gây tăng nhịp tim
Bên cạnh các thực phẩm tốt cho nhịp tim như rau củ quả, ngũ cốc, cá, sữa… có nhiều thực phẩm có thể khiến nhịp tim tăng lên. Điển hình như:
- Đồ muối chua lên men (dưa muối, cà muối…)
- Nước uống có gas
- Đồ uống chứa caffeine, cocaine, rượu
Khi bị tim đập nhanh, bạn nên loại bỏ hoặc hạn chế một cách tối đa các thực phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn quá nhiều mì chính, muối… Đây cũng là những gia vị dễ khiến nhịp tim mất ổn định và làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân gây tim đập nhanh.
2.4. Tập thể dục đều đặn và giữ tâm lý thư thái
Thường xuyên đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, thái cực quyền, tập hít sâu thở chậm, đạp xe hay bơi lội đã được chứng minh sẽ giúp khôi phục nhịp điệu tự nhiên của trái tim. Bạn chỉ cần lưu ý khi tập không nên quá gắng sức mà nên tăng cường độ tập từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi.
Giảm căng thẳng, stress cũng là cách trị tim đập nhanh tại nhà mà bạn nên áp dụng. Bởi căng thẳng có thể khiến adrenaline trong cơ thể tăng đột ngột và dẫn đến tăng nhịp tim. Nhiều người thường chỉ thư giãn, nghỉ ngơi mỗi khi bị hồi hộp hay cảm nhận được tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên tập cách thư giãn trong suốt cả ngày bằng cách thiền, hít thở sâu, yoga, nghe nhạc, đi dạo, đọc sách…
Những cách trị tim đập nhanh kể trên đều có tác dụng giúp đưa nhịp tim trở về bình thường. Chỉ cần vận dụng tốt một trong số các cách đó, bạn sẽ giảm được trống ngực, hồi hộp và hạn chế nguy cơ tổn thương tim về sau.
BS. Vũ Thị Anh Đào