Thực hư chuyện uống bột gạo lứt có giảm cân không?
Gạo lứt là được xem là loại thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe. Và nhiều chị em tin rằng có thể giảm cân bằng bột gạo lứt.
Thực hư uống bột gạo lứt có giảm cân không? Các chuyên gia cho biết trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ nhiều. Do vậy uống gạo lứt giúp các chị em kiểm soát cân nặng tốt. Bên cạnh đó, gạo lứt còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Đồng thời, ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra, hàm lượng vitamin B, E, các khoáng chất, axit amin có trong gạo lứt. Rất có lợi cho sự phát triển của hệ miễn dịch khỏe mạnh. Axit alpha-lipoic có trong gạo lứt còn chuyển hóa carbohydrate, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Đối với phái đẹp, ăn gạo lứt mỗi ngày giúp giảm được mỡ bụng. Bạn chỉ cần ăn khoảng 150gr gạo lứt, và ăn trong 6 tuần. Thì trọng lượng của cơ thể sẽ giảm xuống một cách đáng kể.
Tóm lại, bột gạo lứt đen có giảm cân không? Câu trả lời là có. Gạo lứt chứa chất xơ không hòa tan hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ này giúp nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Giúp giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về trực tràng.
Uống bột gạo lứt thay cơm được không?
Như chia sẻ ở phần trên, gạo lứt là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống bột gạo lứt thay cơm được không? Các chuyên gia cho biết, hàm lượng dinh dưỡng của gạo lứt nhiều hơn gạo trắng.
Trong một chén cơm gạo trắng nấu chín thì chứa khoảng 200 calo, 4 gam protein, 44 gam carbohydrate. Và chưa đến 1 gam chất xơ. Trong khi đó, 1 chén cơm gạo lứt sẽ chứa 248 calo, 5,5 gam protein, 52 gam carbohydrate, 3 g chất xơ.
Khi chúng ta tiêu thụ qua nhiều gạo trắng sẽ dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, cũng không thể phủ nhận những lợi ích mà gạo trắng mang lại. Đặc biệt, đối với người bệnh thận, người đang mắc bệnh đường ruột thì dùng gạo trắng sẽ tốt hơn.
Ai nên dùng bột gạo lứt? Với hàm lượng chất dinh dưỡng có trong gạo lứt cao. Bột gạo lứt phù hợp với người già, trẻ em bị suy dinh dưỡng, phụ nữ cho con bú. Đặc biệt, những người đang cần giảm cân, hoặc cần giảm lượng đường trong máu.
Như vậy, tùy vào mục đích dùng mà bạn có thể lựa chọn gạo lứt hay gạo trắng. Bạn có là kết hợp giữa hai loại gạo này với nhau trong chế độ dinh dưỡng.
Bật mí giảm cân bằng bột gạo lứt có tốt không?
So với gạo trắng, ăn gạo lứt sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Với câu hỏi giảm cân bằng bột gạo lứt có tốt không? Thực tế, dùng gạo lứt vào chế độ ăn hằng ngày, có thể giảm cân. Tuy nhiên, vẫn cung cấp các chất canxi, folate, kali và riboflavin (B2) cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các hợp chất thực vật có khả năng chống oxy hóa. Giúp cơ thể phòng tránh một số bệnh mạn tính. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây ra ung thư.
Đặc biệt, gạo lứt không chứa gluten, đây là một loại protein gây ra các triệu chứng dị ứng như: Đầy bụng, nôn, tiêu chảy,…Mặc khác, chúng dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác mà không gây kỵ nhau.
Cách pha bột gạo lứt uống giảm cân cũng tương đối đơn giản. Cụ thể:
+ Lấy khoảng 3 thìa cà phê bột gạo lứt đem pha với 250 – 300ml nước nóng ấm để uống.
+ Bạn có thể cho thêm một ít mật ong hoặc sữa tươi để uống.
+ Để giảm cân nên dùng trước bữa ăn 30 phút, mỗi ngày dùng từ 2 – 3 ly.
=>>>Tóm lại, giảm cân bằng gạo lứt hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tìm hiểu thêm thực đơn giảm cân với bột gạo lứt, cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!
Mời bạn tham khảo thêm:
- Công dụng tuyệt vời của bạch quả
- Uống glutathione vào lúc nào để hấp thụ tốt nhất
Thực đơn giảm cân với bột gạo lứt hiệu quả
Ăn gạo lứt giúp bạn duy trì được thân hình cân đối và có vòng eo lý tưởng. Để làm được điều này, mời bạn cùng xem qua thực đơn giảm cân với bột gạo lứt 7 ngày dưới đây.
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt, 2 quả trứng luộc, 1 quả táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén bông cải luộc, 1 trái dưa leo, 1 miếng ức gà
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau luộc, cá hấp
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 2 quả trứng gà trần, 1 ly trà mè đen gạo lứt.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt nạc luộc, bắp cải luộc.
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, tôm hấp,1 chén canh bí đao thịt bằm.
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 quả táo, 1 chén cháo gạo lứt, 1 ly cam ép.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, bắp bò luộc thái lát, bông cải luộc.
Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, canh rong biển, 1 miếng cá hồi nướng.
Ngày 4:
Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 ly sữa tươi không đường.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, ức gà, bí đao luộc.
Bữa tối: nửa chén cơm gạo lứt, thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa rau luộc.
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 chén cháo gạo lứt, 1 quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, mực hấp, bông cải luộc.
Bữa tối: nửa chén cơm gạo lứt, thịt nạc luộc, dưa leo.
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả táo, 1 ly sữa không đường.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 miếng ức gà, đậu cô ve luộc.
Bữa tối: nửa chén cơm gạo lứt, cá hấp, và 1 đĩa rau trộn.
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, trứng ốp la 1 quả, 1 trái táo.
Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, thịt bò cuộn nấm kim châm hấp, rau luộc.
Bữa tối: nửa chén cơm gạo lứt, thịt nạc xào cải chua, 1 đĩa rau luộc.
Hướng dẫn cách làm bột gạo lứt rang tốt cho sức khỏe
Bột gạo lứt ráng rất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây Be Nature sẽ bật mí cách làm bột gạo lứt rang tốt cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
Cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân: Mè đen, gạo lứt khi mua về thì đem vo sạch, để thật ráo. Sau đó tiến hành đem mè đen và gạo lứt đi rang. Chỉ nên rang tầm 5- 7 phút cho dậy mùi. Đem đi xay nhuyễn và dùng dần.
Khi uống chỉ nên dùng 2 – 3 muỗng bột mè đen gạo lứt. Bạn pha cùng 250 – 300ml nước ấm và dùng trước bữa ăn để tạo cảm giác no.
Bên cạnh dùng gạo lứt để giảm cân chị em có thể dùng thêm cao gừng tan mỡ của nhà Be Nature. Để nhanh chóng giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon thả.
Cao gừng tan mỡ là sản phẩm kem tan mỡ hiệu quả trên thị trường hiện nay. Được rất nhiều người tin dùng.
Được chiết suất từ tinh chất gừng, cao gừng tan mỡ còn có thành phần sáp ong, tinh dầu quế. Bên cạnh giảm mỡ vùng bụng, đùi, giảm mỡ bắp tay. Cao gừng tan mỡ còn giúp tăng sinh collagen, tái tạo làm săn chắc da.
Sản phẩm được nghiên cứu kỹ càng và điều chế từ nguyên liệu thiên nhiên 100%. Cao gừng tan mỡ đảm bảo an toàn, lành tính và không hề gây bất kỳ những tác dụng phụ nào.
Khi thoa lên da có cảm giác dễ chịu, không gây ngứa hoặc châm chích da.
Lời kết
Như vậy, trên đây Be Nature đã chia sẻ đến quý bạn đọc về uống bột gạo lứt có giảm cân không? Hy vọng bài viết của trên có thể giúp ích cho bạn trong việc giảm cân an toàn.
Với thành phần đến thiên nhiên, cao gừng tan mỡ sẽ là một giải pháp an toàn dành cho các nàng đang tìm lại vóc dáng thon gọn. Trải nghiệm ngay sản phẩm nàng nhé!
Nên xem thêm:
- Sự thật về kem tan mỡ có hiệu quả không
- Tập thể dục eo thon tan mỡ bụng tại nhà