Nội dung
1. Uống collagen có tốt không?
2. Cách uống Collagen đúng cách
2.1. Uống collagen lúc nào tốt nhất
2.2. Cách uống collagen hiệu quả
2.3. Thời gian sử dụng Collagen
3. Trường hợp không nên uống Collagen
4. Những lưu ý quan trọng khi dùng sản phẩm bổ sung Collagen
5. Top 4 loại Collagen tốt nhất 2020
5.1. Beauty Collagen Shot – Úc
5.2. Bio-Marine Collagen – Úc
5.3. Beauty Collagen Liquid – Úc
5.4. Mason Natural Ultra Collagen – Mỹ
Có thể bạn chưa biết, Collagen chiếm đến 70% cấu trúc của da. Các sợi Collagen đóng vai trò nền tảng giúp kết nối các tế bào da, tạo độ đàn hồi và làm da săn chắc. Trước năm 25 tuổi Collagen được cơ thể sản sinh với hàm lượng lớn. Tuy nhiên, khi bước qua độ tuổi 25, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1.5% Collagen. Và sau 30 tuổi, tốc độ suy giảm Collagen rất nhanh chóng.
Vì vậy, bổ sung Collagen đường uống đang là cách được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để lấp đầy lượng Collagen hao hụt trong cơ thể. Từ đó, giúp làn da thêm rạng ngời.
Bổ sung Collagen không chỉ rất tốt cho da mà nó còn mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Điển hình như:
- Tốt cho hệ xương khớp.
- Giúp hệ thống mạch máu luôn dẻo dai.
- Hỗ trợ phát triển tóc và móng.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Vì vậy, uống Collagen mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ 25 tuổi trở lên, bạn nên có kế hoạch bổ sung Collagen hợp lý để giúp cơ thể luôn tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa bên trong.
Nhiều bạn có thói quen dùng Collagen tùy tiện “nhớ thì uống”. Tuy nhiên, điều này không hề tốt, vì nếu bạn uống Collagen khi đang đói sẽ rất dễ dẫn đến những hiện tượng khó chịu như bụng cồn cào, đầu óc lâng lâng và không có cảm giác thèm ăn,…
Thời điểm tốt nhất bác sĩ khuyên nên sử dụng thực phẩm bổ sung Collagen là sau bữa ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ. Đây chính là thời gian cơ thể có thể tiếp nhận lượng Collagen có trong sản phẩm được hấp thụ hiệu quả nhất trong ngày. Không chỉ vậy, uống Collagen bổ sung sau khi ăn sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về đường tiêu hóa đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể để làm đẹp da.
Khi sử dụng Collagen làm đẹp da, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý thực hiện đúng theo cách uống Collagen dưới đây:
- Collagen dạng bột: Đây là dạng Collagen đóng gói, chỉ cần hòa tan ra với nước và uống. Bạn nên uống 30 phút trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.
- Collagen dạng viên: Đây là dạng có mức độ hòa tan vừa phải, bạn chỉ cần uống những viên này với nhiều nước là cơ thể hấp thu trọn vẹn và không bị đào thải ra ngoài.
- Collagen dạng nước: Bạn lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Loại này thì rất dễ uống, hòa tan nhanh, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu hoàn toàn.
Cách uống Collagen đúng cách để mang đến hiệu quả cao nhất cần phải được xác định chính xác thời gian uống trong bao lâu. Thông thường mỗi người sẽ cần dung nạp một lượng Collagen nhất định và hàm lượng trung bình thường dao động từ 1000-1500mg.
Nhiều người còn băn khoăn có nên uống Collagen liên tục hay không, và cũng có nhiều chị em mang tư tưởng uống Collagen càng nhiều sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Thế nhưng, việc bổ sung Collagen thường xuyên và liên tục không chỉ gây lãng phí tiền bạc mà còn khiến cơ thể phải mất thời gian để đào thải đi lượng Collagen bị dư thừa.
Các chuyên gia khuyến cáo thời gian của một liệu trình sử dụng Collagen phù hợp là khoảng 2-3 tháng liên tục, sau liệu trình đó thì người dùng nên ngưng lại khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ Collagen từ từ và phát huy công dụng đến từng cơ quan, tế bào.
Đặc biệt đối với Collagen dạng nước thì bạn có thể an tâm sử dụng liên tục và đều đặn hàng ngày để duy trì kết quả mà không cần phải ngưng lại. Bởi lẽ các nhà nghiên cứu sản phẩm đã ứng dụng công nghệ tiên tiến nhất thủy phân Collagen và đong đo lượng Collagen peptide phù hợp cho cơ thể mỗi ngày là 2.5g vừa đủ để hấp thu tối đa nhất.
Có thể thấy, Collagen mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, uống Collagen không tốt cho sức khỏe. Một số trường hợp không nên sử dụng Collagen:
3.1. Người bị viêm loét dạ dày
Trên thị trường có rất nhiều loại Collagen nhưng đa dạng nhất vẫn là Collagen được chiết xuất từ cá. Mùi tanh của những loại Collagen này khiến người bệnh buồn nôn và xuất hiện nhiều những cơn co thắt hơn. Không chỉ vậy, trong Collagen còn chứa hàm lượng vitamin C nhất định. Loại vitamin này làm nồng độ axit trong dạ dày tăng lên và gây ra tình trạng viêm loét nghiêm trọng hơn.
3.2. Người mắc bệnh thận mạn tính
Không nên sử dụng Collagen. Bởi Collagen có thể khiến áp lực nội cầu thận cao lên và tăng lọc cầu thận. Từ đó, cấu trúc cầu thận bị ảnh hưởng và tổn thương nghiêm trọng. Còn với những người khỏe mạnh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung Collagen và không gây hại đến sức khỏe.
3.3. Người sử dụng thuốc đặc trị
Sử dụng Collagen với thuốc đặc trị bất kỳ bệnh lý nào là điều không nên. Bởi Collagen sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và khiến bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống hơn.
3.4. Phụ nữ mang thai và cho con bú
Đến nay vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào về ảnh hưởng của Collagen đến phụ nữ mang thai và cho con bú. Tuy nhiên, đây là giai đoạn rất nhạy cảm cho mẹ bầu thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu không bổ sung Collagen giai đoạn này là tốt nhất.
Luyện tập thể thao thường xuyên
Kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống Collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt nhất.
Bổ sung các thực phẩm có chứa Collagen vào chế độ ăn hàng ngày
Bên cạch việc sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen, bạn nên cân nhắc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình sản xuất Collagen tự nhiên trong cơ thể như:
- Bơ: Loại thực phẩm này có khả năng làm đẹp da tự nhiên nhờ chứa nhiều Vitamin E (giúp cung cấp axit béo Omega 3, tăng cường sản xuất Collagen).
- Đậu: Đây là thực phẩm giúp bổ sung Collagen cực tốt. Đậu chứa nhiều kẽm và các loại axit hyaluronic giúp giữ cho da luôn được ngậm nước, căng mọng và săn chắc.
- Cà rốt: Không chỉ giúp loại bỏ mụn tuyệt đối, cà rốt còn thúc đẩy quá trình sản xuất, phục hồi Collagen nhờ chứa rất nhiều vitamin, tăng độ đàn hồi, lưu lượng máu trên bề mặt da.
- Tỏi: Trong tỏi chứa nhiều lưu huỳnh, acid lipoic, taurine giúp xây dựng lại các sợi Collagen đã bị đứt đoạn.
- Cá hồi: Trong cá hồi có chứa lượng lớn acid béo và Omega-3. Đây là hai nhân tố rất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen để làm đẹp da một cách tự nhiên.