Nếu bạn đã có trong tay một túi hạt chia nhưng không biết phải làm gì với nó thì cũng đừng lo lắng, trong bài viết này, NgonShop sẽ giới thiệu những cách tốt nhất để ăn hạt chia cũng như những công dụng đi kèm khi bạn bổ sung hạt chia vào chế độ ăn của mình.
Hạt chia có vị nhạt nên bạn có thể kết hợp vào bất cứ món ăn nào mà không phải lo lắng hạt chia làm ảnh hưởng tới hương vị nguyên bản của món ăn thức uống đó.
Khi chưa biết cách dùng hạt chia thì vị nhạt của hạt chia có thể làm cho bạn cảm thấy không hấp dẫn, không thích sử dụng nhưng hãy đọc qua công dụng của hạt chia dưới đây bạn sẽ thấy mình đang phí phạm nếu bó phí hạt chia đấy.
Lợi ich mà hạt chia mang lại cho bạn.
Mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng khi được kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh cân bằng, hạt chia sẽ đem lại cho bạn rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và lợi ích sức khỏe kèm theo.
Hạt chia có chứa nhiều axit béo Omega 3 cần thiết cho sức khỏe tim mạch, não bộ, hệ thần kinh cũng như giúp duy trì làn da mềm mại. Omega 3 cũng có khả năng khám viêm.
Hạt chia có nhiều chất xơ khiến bạn mau chóng thỏa mãn, chính vì thế ăn hạt chia vào bữa sáng giúp bạn cảm thấy no đủ suốt cả ngày. Đây chính là lý do nhiều người ăn kiêng giảm cân thường ăn hạt chia để giúp họ hạn chế tiêu thụ đồ ăn trong ngày. Ngoài ra chất xơ cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh
Hạt chia là lựa chọn tốt nhất để cung cấp protein cho những người ăn chay
Sự kết hợp của chất béo lành mạnh, protein và chất xơ trong hạt chia làm cho chúng được tiêu hóa tương đối chậm, cung cấp năng lượng từ từ giúp cho việc duy trì được đường huyết luôn ổn định
.
Tóm lại lợi ích của hạt chia Ngonshop đã nói đến trong bài 12 công dụng của hạt chia với sức khỏe nhưng đây là những gì cơ bản bạn cần nắm:
- Hạt chia nhiều chất xơ, protein,
- Hạt chia giàu chất chống oxy hóa, đa dạng vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt canxi, magie, và kali.
- Hạt chia rất giàu axit béo omega 3 lành mạnh.
Những cách sử dụng hạt chia tốt nhất:
Dinh dưỡng tốt là vậy nhưng nếu không biết cách chế biến thành những món ngon miệng để dùng thì vị nhạt của hạt chia dễ làm bạn khó kiên trì.
Đây là những công thức chế biến hạt chia tốt nhất dành cho bạn.
1. Rắc hạt chia lên món ăn điểm tâm, cháo yến mạch hay ngũ cốc cho bữa sáng.
Để làm cho bữa sáng phong phú và giàu dinh dưỡng nhiều người thường rắc hạt chia lên chén cháo yến mạch, ngũ cốc hay món điểm tâm.
Thêm một nắm nhỏ các loại hạt dinh dưỡng và trái cây dạng quả mọng như mâm xôi, việt quất là bạn đã có một bữa sáng đầy đủ nhất.
Đây là cách nhiều người có lối sống lành mạnh ở phương Tây ưa dùng.
2. Thêm hạt chia vào ly sinh tố
Sinh tố thường nhiều vitamin và khoáng chất, bạn hãy bổ sung thêm protein cho nó bằng cách thêm 1 thìa hạt chia vào ly sinh tố để nhâm nhi.
3. Thưởng thức hạt chia trong món pudding
Nhờ tính hút nước và trương nở lên, hạt chia là lựa chọn hoàn hảo để làm món pudding .
Tất cả những gì bạn cần làm là ngâm hạt chia qua đêm trong sữa, bạn có thể gia giảm thêm bột quế, bột cacao sau đó để tủ lạnh qua đêm.
Buổi sáng khi lấy ra ăn bạn có thể ăn cùng với trái cây hoặc sữa chua.
4. Thêm hạt chia vào sữa chua.
Đây là một cách làm nhanh chóng để có một món giải nhiệt giàu dinh dưỡng mà hương vị cũng vô cùng hấp dẫn.
Bạn chỉ cần thêm 1 muỗng canh hạt chia vào ly sữa chua, kết hợp thêm một chút trái cây hoặc bột quế phía trên để gia tăng thêm hương vị.
5. Rắc hạt chia vào món salad
Hạt chia được hoan nghênh trong bất kì món salad nào vì không phá mất mùi vị mà còn bổ sung thêm dinh dưỡng.
Vì thế hãy mạnh dạnh kết hợp hạt chia vào món salad ưa thích bạn nhé. Bạn có thể rắc trực tiếp hoặc trộn hạt chia vào nước sốt để thêm độ đặc sánh cho nước sốt salad.
6. Thêm hạt chia vào món bánh nướng xốp và bánh mì.
Hạt chia được người ăn chay sử dụng như một sự thay thế hoàn hảo cho trứng, vì thế hạt chia có thể thêm vào các loại bánh nướng, bánh mì để bổ sung thêm chất xơ và protein.
7. Tự chế biến món mứt hạt chia trái cây lành mạnh
Để làm một món mứt ít đường lành mạnh, đơn giản chỉ cần phối hợp những loại quả mọng nghiền nát, với hạt chia và một chút chất làm ngọt như mật ong chẳng hạt. sau đó để cho hạt chia trong mứt tự hút nước nở ra.
Khi đã có mứt bạn có thể thêm mứt hạt chia nào vào bánh mì nướng, chia pudding hay salad trái cây, sữa chua, ngũ cốc cho bữa sáng.
Đây cũng là cách dùng hạt chia được ưa thích ở phương Tây.
8. Làm món chia fresca
Nếu bạn luôn luôn di chuyển hoặc cần bổ sung năng lượng trong thời gian luyện tập thể thao căng thẳng hãy thử món chia fresca, đây là món đồ uống phổ biến ở Mexico.
Đơn giản chỉ cần pha hạt chia vào nước ( hoặc nước dừa) thêm những thứ ưa thích như chanh, hoặc dưa chuột.
Như vậy với rất nhiều công thức cho bạn biến tấu ở trên chúng tôi hi vọng bạn sẽ không còn cảm thấy tẻ nhạt khi sử dụng hạt chia mỗi ngày.
Vì sức khỏe của bạn hãy sử dụng hạt chia đều đặt bạn nhé.
Bạn có biết cách chế biến hạt chia nào hấp dẫn có thể chia sẻ với chúng tôi tại đây nhé.
Mua hạt chia úc chính hãng ở đâu?
Bạn có thể ghé thăm showroom của Ngonshop tại 735 Lê Hồng Phong phường 12 quận 10 TPHCM.
Giá hạt chia Úc hiện tại đanglà 295 000 1kg.
Bạn có thể gọi điện hotline 0935.775. 539 để đặt mua hạt chia Organic chính hãng giá rẻ.
Chúng tôi giao hàng toàn quốc.