Xem Ngay Top 19 trig là gì [Quá Ok Luôn]

• Tiểu đường tuýp 2: Triglyceride cao là một phần của tình trạng gọi là hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao, tăng mỡ bụng, HDL thấp (cholesterol tốt) và lượng đường trong máu cao. Khi chỉ số triglyceride cao kết hợp với bất kỳ hai trong số các điều kiện khác, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2 lên gấp 5 lần.

• Bệnh tim: Tình trạng chỉ số triglyceride cao và hội chứng chuyển hóa làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim. Những người trẻ tuổi có triglyceride rất cao có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 4 lần so với những người có triglyceride tăng nhẹ. Lượng chất béo cao trong máu tích tụ bên trong các mạch máu gây cản trở việc mang oxy đến cơ tim.

• Đột quỵ: Đây là tổn thương não do giảm cung cấp máu đột ngột cho các tế bào não. Chỉ số triglyceride tăng cao có thể hạn chế lưu lượng máu trong các mạch cung cấp cho não. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đối với phụ nữ lớn tuổi, nồng độ triglyceride cao là yếu tố nguy cơ số 1 gây ra đột quỵ.

• Ảnh hưởng gan: Gan nhiễm mỡ là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh gan mãn tính. Điều này có thể dẫn đến sẹo trong gan vĩnh viễn, ung thư, suy gan và đe dọa đến tính mạng. Trong bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), hơn 10% trọng lượng gan đã được thay thế bằng chất béo. Các nguyên nhân phổ biến của gan nhiễm mỡ là bệnh tiểu đường, béo phì và nồng độ chỉ số triglyceride cao.

• Ảnh hưởng đến chân: Việc quá nhiều chất béo trong máu tạo ra các mảng bám hình thành trong các động mạch chảy đến chân, có thể dẫn đến bệnh động mạch ngoại biên (PAD). PAD có thể gây đau và tê ở chân, đặc biệt là khi đi bộ, và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng ở chân hoặc bàn chân.

• Mất trí nhớ: Tuổi tác và nồng độ chỉ số triglyceride cao là những yếu tố nguy cơ lớn gây ra chứng mất trí nhớ. Nghiên cứu chỉ ra rằng triglyceride cao có thể làm hỏng các mạch máu bên trong não và góp phần tích tụ một loại protein độc hại gọi là amyloid.

Bí quyết kiểm soát chỉ số triglyceride là gì?

Để duy trì nồng độ chỉ số triglyceride ổn định, bạn nên áp dụng các phương pháp sau:

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Bạn hãy cố gắng liều chỉnh lối sống theo các lời khuyên sau đây:

• Luyện tập thể dục đều đặn: Bạn hãy đặt mục tiêu ít nhất 30 phút hoạt động thể chất vào hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần. Thói quen tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm triglyceride và tăng cholesterol “tốt”. Bạn nên cố gắng kết hợp nhiều hoạt động thể chất vào các công việc hàng ngày, ví dụ như leo cầu thang tại nơi làm việc hoặc đi dạo trong giờ nghỉ.

• Tránh đường và carbohydrate tinh chế: Các carbohydrate chẳng hạn như đường và thực phẩm làm bằng bột mì trắng hoặc fructose, có thể làm tăng triglyceride.

Top 19 trig là gì viết bởi Cosy