Xem Ngay Top 20+ những món ăn dành cho người tập gym [Quá Ok Luôn]

Chế độ dinh dưỡng

12-08-2020

Người tập gym thường thiết kế thực đơn và chọn lựa những món ăn đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo đúng với yêu cầu dinh dưỡng cần thiết đối với người tập thể hình.

Ở Việt Nam, việc tập gym ngày càng trở nên phổ biến nên có không ít món ăn Việt sau khi được cho vào chế độ ăn thì được đánh giá là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người tập thể hình. Green Garden xin đưa ra một số gọi ý các món ăn việt cho người tập Gym có thể chọn lựa dựa trên gợi ý các món Việt nên ăn và nên tránh khi tập luyện sau đây:

I. Những món ăn Việt tốt với người tập thể hình

1. Phở

Từ lâu, Phở được xem như là món ăn mang “quốc hồn quốc túy” của dân tộc và vươn xa xa hơn khi hội nhập với nền ẩm thực thế giới, mang bản sắc văn hóa đến bạn bè năm châu. Bên cạnh đó, Phở còn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng và là lựa chọn tuyệt vời với người tập thể hình.

Phở được đánh giá là một bữa sáng đảm bảo đẩy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể, cung cấp lượng protein thiết yếu từ thịt bò, thịt gà và hàm lượng Carbs từ bánh phở cho cơ thể có đầy đủ dưỡng chất.

2. Bún xào, mì trộn…

Những món ăn như bún xào, mì trộn từ thịt nạc, đậu phộng và các loại rau là một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và đầy đủ dưỡng chất cho người tập thể hình như vitamin, protein, tinh bột và chất xơ.

Các món ăn như bún thịt nướng, bún xào, mì trộn, miến trộn… chứa nhiều dưỡng chất như vitamin canxi, magie, phốt pho giúp phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả. Bạn có thể gia giảm lượng bún và gia vị theo ý thích trong mỗi món ăn để không tạo nên những tiêu cực ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.

3. Gỏi và Salad

Salad và gỏi là một trong những món ăn vặt phổ biến bổ sung nhiều chất xơ và các dưỡng chất khác giúp đốt cháy chất béo, tăng lượng hormone, giảm mệt mỏi, phát triển cơ bắp… rất tốt dành cho người tập thể hình.

Bên cạnh thịt, thì bạn có thể chủ động dùng cá, tôm, mực và các loại hải sản để giúp đa dạng món ăn và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho việc tập luyện đạt hiệu quả hơn. Ngoài ra, hai món ăn này còn đa dạng về các loại nước chấm, sốt… giúp bạn ngon miệng hơn.

4. Các món ăn từ thịt bò

Thịt bò là thực phẩm rất giàu protein và khoáng chất nên được khuyên dùng nếu muốn tăng cơ để đạt hiệu quả khi tập thể hình. Việc bổ sung thịt bò thường xuyên trong khẩu phần ăn giúp cơ thể tăng kali để thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, hormone tăng trưởng và phát triển cơ bắp.

Do đó, thịt bò được đánh giá cao và khuyên dùng với người tập thể hình. Bạn có thể chế biến thành những món ăn mang hương vị Việt như bò hấp, bò kho, bò xào bông cải, thịt bò nướng, bít tết…

5. Ức gà

Ức gà rất được các gymer ưa thích vì đây là nguồn protein nạc cực kỳ tốt để xât dựng và phát triển cơ bắp. Bạn có thể chế biến ức gà với nhiều công thức hấp dẫn để tạo nên sự đa dạng và giúp ngon miệng hơn.

Bạn có thể ăn ức gà nướng, luộc, xào, hấp kèm với những món rau để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho bữa ăn.

6. Trái cây

Trái cây ở miền nhiệt đới như Việt Nam rất đa dạng, phong phú và chứa nhiều vitamin, chất xơ nên là nguồn thực phẩm cần thiết cho người tập thể hình.

Bạn có thể ăn trực tiếp trái cây, xay sinh tốt, nước ép, ăn kèm cùng sữa chua… để tạo sự đa dạng và ngon miệng, kích thích vị giác và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

II. Những món ăn Việt không nên ăn khi tập thể hình

1. Thức uống có đường

Các loại nước uống có đường, chất tạo ngọt nhân tạo như nước ngọt có gas, trà sữa, nước uống đóng chai, soda… có thể gây sụt giảm đường huyết khi tập luyện.

Điều này khiến người tập thể hình có thể bị run rẩy, lo lắng, mệt mỏi và chóng mặt. Dễ gây ảnh hưởng đến cường độ tập thể dục và nghiêm trọng hơn là xảy ra chấn thương.

2. Thức ăn nhanh

Vì các loại thức ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên… chứa rất nhiều chất béo và tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cần một nguồn năng lượng rất lớn để tiêu hóa. Điều này có nghĩa là khi tập luyện, cơ thể sẽ phải sử dụng ít năng lượng đi khiến cho buổi tập không đạt hiệu quả, thậm chí đổ sông đổ biển.

Bên cạnh đó, các loại thức ăn nhanh sau khi được tiêu hóa không chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể mà sẽ được dự trữ dưới dạng tích mỡ. Do đó, người tập thể hình phải tốn rất nhiều thời gian và công sức tập luyện để có thể đánh tan lượng mỡ này.

3. Đồ uống có cồn

Nếu bạn uống một ly bia sau khi tập gym thì có hiệu quả hồi phục cơ bắp, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Tuy nhiên, việc dùng quá nhiều đồ uống có cồn vừa ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe vừa lãng phí công sức tập luyện.

Rất hay:  Gợi Ý Top 19 những lễ hội ở việt nam [Quá Ok Luôn]

Thói quen tiêu thụ thức uống có cồn sau khi luyện tập không tốt cho sự phát triển của cơ bắp, nó tương đương với thực phẩm nhiều đường, vì cồn sau khi được cơ thể hấp thu sẽ phân giải thành đường.

Trên đây là một số món ăn Việt dành cho người tập Gym bạn có thể cho vào thực đơn hàng ngày của mình. Bạn cần biết mình ăn gì khi tập gym và tránh những loại thực phẩm gây hại để cơ bắp được phát triển tốt nhất.

>>> Đăng ký ngay tại đây để được tư vấn về chế độ ăn dinh dưỡng cho người tập thể hình.

Top 24 những món ăn dành cho người tập gym viết bởi Cosy

5 bí quyết dinh dưỡng cho người tập gym – Sức khỏe đời sống

  • Tác giả: suckhoedoisong.vn
  • Ngày đăng: 11/02/2022
  • Đánh giá: 4.69 (260 vote)
  • Tóm tắt: Trong khi đó người bình thường chỉ cần 1g protein/kg/ngày. Chất đạm có chứa các acid amin giúp cơ thể hình thành cơ bắp. Nên ăn các thực phẩm …
  • Nội Dung: Bên cạnh đó, các loại thức ăn nhanh sau khi được tiêu hóa không chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể mà sẽ được dự trữ dưới dạng tích mỡ. Do đó, người tập thể hình phải tốn rất nhiều thời gian và công sức tập luyện để có thể đánh tan …

Bật mí thực đơn siết cơ cho người tập gym mang lại hiệu quả cao

  • Tác giả: tastykitchen.vn
  • Ngày đăng: 07/20/2022
  • Đánh giá: 4.48 (282 vote)
  • Tóm tắt: Thịt bò. Thịt lợn. Phô mai ít mỡ. Sữa Protein. >> Xem thêm các món gà hấp dẫn, thơm ngon trọn vị …
  • Nội Dung: Bên cạnh đó, các loại thức ăn nhanh sau khi được tiêu hóa không chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể mà sẽ được dự trữ dưới dạng tích mỡ. Do đó, người tập thể hình phải tốn rất nhiều thời gian và công sức tập luyện để có thể đánh tan …

Tập gym nên ăn gì? 7 loại thực phẩm tăng cơ hiệu quả

  • Tác giả: daohaisan.vn
  • Ngày đăng: 11/06/2022
  • Đánh giá: 4.3 (205 vote)
  • Tóm tắt: Hầu như trứng luôn luôn tồn tại trong thực đơn hằng ngày cũng như là món ăn mà những người rèn luyện cơ thể nghĩ đến đầu tiên. Sở dĩ trứng được nằm trong danh …
  • Nội Dung: Chúng ta thường được biết đến khi đã bắt đầu tập gym thì nên bổ sung cho cơ thể thật nhiều trái cây vì trong trái cây sẽ tồn tại những chất tốt dành cho quá trình luyện tập hoặc kiêng ăn. Những loại trái cây tốt nhất và nên ăn sau buổi tập mệt mỏi …

Tập Gym Nên Ăn Gì Để Tăng Cơ Tốt Nhất!

  • Tác giả: thethaodonga.com
  • Ngày đăng: 02/09/2023
  • Đánh giá: 4.19 (319 vote)
  • Tóm tắt: 5. Các thực phẩm tập gym tăng cơ dành cho gymer · Hạt chia. · Bơ. · Dầu cá. · Súp lơ. · Đậu nành. · Tôm. · Thịt heo nạc. · Sữa chua nguyên chất.
  • Nội Dung: Nếu bạn lựa chọn các loại thực phẩm thể hình có hàm lượng cao protein như trứng, cá, thịt,… hay thực phầm giàu carbs thì thời điểm ăn phù hợp nhất là từ 2 – 3 tiếng. Ngược lại, với một bữa ăn nhẹ dễ tiêu hóa, đơn giản thì nên ăn trong khoảng 30 – 60 …

Thực đơn cho người tập Gym: nên ăn và không nên ăn gì?

  • Tác giả: sieungon.com
  • Ngày đăng: 08/25/2022
  • Đánh giá: 3.93 (397 vote)
  • Tóm tắt: Với sự kết hợp hoàn hảo giữa chất béo, chất xơ, protein và calo, các loại hạt luôn được đưa vào thực đơn dành cho người tập gym bởi nó không làm tăng cân, rất …
  • Nội Dung: Tập gym (tập thể hình) có lẽ luôn là hoạt động mà hầu hết mọi người đều nghĩ đến. Nhưng liệu việc tập luyện miệt mài có đem lại hiệu quả? Lập ra kế hoạch tập luyện, kết hợp với thực đơn tập gym phù hợp, chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ mang lại cho bạn …

Bật mí 5 nhóm đồ ăn cho người tập gym tăng cơ, giảm mỡ bụng

  • Tác giả: goodfit.vn
  • Ngày đăng: 10/03/2022
  • Đánh giá: 3.76 (228 vote)
  • Tóm tắt: Trong 100g phô mai, có chứa 12g protein, 86 calo cùng vitamin B, các loại chất khoáng như canxi, phốt pho, … Lượng protein dồi dào giúp phô mai trở thành nguồn …
  • Nội Dung: Bạn có thể chế biến thành các món salad khác nhau, cung cấp lượng carbohydrate, vitamin, khoáng chất và enzym dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, sự tham gia của các enzym giúp phá vỡ liên kết giữa các chất dinh dưỡng, giúp phục hồi chức năng mô cơ …

Người tập gym nên ăn gì trước và sau buổi tập?

  • Tác giả: doiduavang.vn
  • Ngày đăng: 10/22/2022
  • Đánh giá: 3.58 (481 vote)
  • Tóm tắt: Thịt bò: Đây là thực phẩm vàng dành cho những người tập thể hình muốn tăng cơ, bởi thịt bò rất giàu Protein và và Creatine giúp tổng hợp các hợp chất thổi phồng …
  • Nội Dung: Trước khi đi đến thực đơn cho các gymer giảm cân thì những bạn muốn giảm cân cần phải nắm được những cấm kỵ với mình bao gồm: Không ăn quá ít hay quá nhhhiều calo, không ăn đủ các chất protein, ăn thiếu chất xơ, ăn quá nhiều chất béo, uống nước ngọt …

Nên ăn gì trước khi tập gym?

  • Tác giả: bodyfit.vn
  • Ngày đăng: 11/17/2022
  • Đánh giá: 3.27 (389 vote)
  • Tóm tắt: Nên ăn gì trước khi tập gym là những câu hỏi của rất nhiều người … là lời khuyên của các HLV cá nhân dành cho mỗi học viên khi luyện tập.
  • Nội Dung: Sinh tố trái cây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, vừa có thể cải thiện vấn đền tiêu hóa, bổ sung vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Kết hợp sinh tốt trái cây là một quả trứng luộc sẽ càng hoàn hảo hơn trong việc bổ sung thêm protein …

Chế độ ăn cho người tập gym 1 tuần đạt hiệu quả tuyệt đối

  • Tác giả: thethao247.vn
  • Ngày đăng: 07/23/2022
  • Đánh giá: 3.08 (274 vote)
  • Tóm tắt: Thịt, gia cầm, cá: thịt bò xay, thịt lợn than, ức gà, cá hồi, cá rô phi. · Sữa: sữa chua, phô mai, sữa ít chất béo · Các loại ngũ cốc: Bánh mì, …
  • Nội Dung: Câu hỏi này tuy khá đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện lịch ăn uống khi tập gym đúng giờ. Chính vì thế đã làm kìm hãm hiệu quả trong quá trình tập luyện. Dưới đây là 5 thời điểm quan trọng nhất mà bạn cần phải biết trong lịch ăn cho người …

Gợi ý thực đơn cho người tập gym ngon – lành – bổ – rẻ

  • Tác giả: thethaodaiviet.vn
  • Ngày đăng: 09/28/2022
  • Đánh giá: 2.99 (55 vote)
  • Tóm tắt: Vì sao nên ăn gạo lứt, vì so với các với các loại gạo trắng thường ngày, gạo lứt được đánh giá là giàu dinh dưỡng hơn, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi …
  • Nội Dung: Câu hỏi này tuy khá đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện lịch ăn uống khi tập gym đúng giờ. Chính vì thế đã làm kìm hãm hiệu quả trong quá trình tập luyện. Dưới đây là 5 thời điểm quan trọng nhất mà bạn cần phải biết trong lịch ăn cho người …
Rất hay:  Gợi Ý Top 20+ nguyên hồng nhà văn của những người cùng khổ [Triệu View]

Tổng hợp chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
  • Ngày đăng: 07/31/2022
  • Đánh giá: 2.76 (125 vote)
  • Tóm tắt: Bổ sung thêm những thực phẩm sau sẽ có lợi cho quá trình tập: Whey protein: Sử dụng bột whey protein là một cách đơn giản và thuận tiện nhất …
  • Nội Dung: Câu hỏi này tuy khá đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện lịch ăn uống khi tập gym đúng giờ. Chính vì thế đã làm kìm hãm hiệu quả trong quá trình tập luyện. Dưới đây là 5 thời điểm quan trọng nhất mà bạn cần phải biết trong lịch ăn cho người …

Chế độ dinh dưỡng cho người tập Gym: Tăng cơ giảm mỡ

  • Tác giả: cleanipedia.com
  • Ngày đăng: 12/28/2022
  • Đánh giá: 2.67 (74 vote)
  • Tóm tắt: Các loại thực phẩm cần bổ sung trước khi luyện tập · Chuối: Chuối cung cấp dưỡng chất carbohydrate, protein và chất béo cho cơ thể. · (Bột) Yến …
  • Nội Dung: Câu hỏi này tuy khá đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện lịch ăn uống khi tập gym đúng giờ. Chính vì thế đã làm kìm hãm hiệu quả trong quá trình tập luyện. Dưới đây là 5 thời điểm quan trọng nhất mà bạn cần phải biết trong lịch ăn cho người …

Thực đơn chế độ ăn cho người tập Gym trong 1 ngày

  • Tác giả: wheystore.vn
  • Ngày đăng: 11/15/2022
  • Đánh giá: 2.49 (125 vote)
  • Tóm tắt: Trương Lộc thì thể hình mà, những món này cung cấp lượng protein dồi dào bạn nhé, bạn có thể thay đổi hoặc đa dạng hơn sẽ tốt hơn. Trả lời.
  • Nội Dung: Thực đơn ăn uống của chúng ta đã đủ chất dinh dưỡng hay chưa, có đảm bảo sức khoẻ hay không? Một người tập Gym ăn uống như thế nào? Đây cũng là câu hỏi mà Whey Store nhận được nhiều nhất trong tuần qua của khách hàng đến tư vấn tại cửa hàng của …

Thực Đơn Cho Người Tập Gym Hiệu Quả Cao Trong 7 Ngày

  • Tác giả: elipsport.vn
  • Ngày đăng: 05/13/2022
  • Đánh giá: 2.54 (76 vote)
  • Tóm tắt: Cùng xem chế độ ăn như thế nào là hợp lý qua bài viết này nhé. Tập gym thông thường sẽ dành cho những ai muốn giảm cân, tăng cân, nâng cao sức khỏe hoặc để có …
  • Nội Dung: Trước tiên, bạn hãy xác định xem mục đích tập gym của mình là để làm gì. Có nhiều người tập gym để tăng cơ, có người lại muốn tăng cân, người thì muốn giảm cân, giảm mỡ… Chọn được mục tiêu sẽ giúp bạn quyết định được thực đơn phù hợp nhằm đảm bảo …

Gợi ý thực đơn ăn chay đủ chất cho người tập gym tăng cơ hiệu quả

  • Tác giả: cali.vn
  • Ngày đăng: 06/12/2022
  • Đánh giá: 2.46 (192 vote)
  • Tóm tắt: Thực phẩm chay cho người tập gym đủ chất và chuẩn khoa học, giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất: · Các loại quả hạch · Bột đậu · Đậu phụ · Các loại …
  • Nội Dung: Trước hết, bạn cần hiểu rõ khái niệm ăn chay. Thực tế, đây là cách ăn mà trong đó, thức ăn được tiêu thụ hoàn toàn là thực phẩm từ thực vật. Theo các nghiên cứu khoa học, ăn chay giúp làm giảm áp lực ở hệ tiêu hóa, giúp sự hoạt động của hệ tiêu hóa …

Chế độ ăn tăng cân, tăng cơ cho gymer, người gầy mấy cũng áp dụng thành công

  • Tác giả: bachhoaxanh.com
  • Ngày đăng: 03/04/2023
  • Đánh giá: 2.27 (77 vote)
  • Tóm tắt: Là một gymer, việc có một chế độ ăn tăng cân và tăng cơ là một điều thiết yếu. Nếu bạn là tạng người gầy thì cũng có thể áp dụng thành công thông qua những …
  • Nội Dung: Chất béo hỗ trợ sản sinh năng lượng và chống mất sợi cơ tuyệt vời cho các gymer. Nhưng chất béo này không phải từ các thức ăn chiên dầu mỡ mà là các nguồn chất béo tốt không bão hòa chứa omega-3 và omega-6 từ dầu olive, trái bơ, phô mai, socola …

Thực đơn tập Gym nên ăn gì để tăng cơ, giảm cân hiệu quả 5 ngày

  • Tác giả: useful.vn
  • Ngày đăng: 06/01/2022
  • Đánh giá: 2.21 (119 vote)
  • Tóm tắt: Đối với những người tập Gym, bên cạnh lịch trình tập chế độ ăn uống khoa … Thực đơn dành cho người tập Gym cân bằng tỷ lệ Marco và calo …
  • Nội Dung: Chất béo hỗ trợ sản sinh năng lượng và chống mất sợi cơ tuyệt vời cho các gymer. Nhưng chất béo này không phải từ các thức ăn chiên dầu mỡ mà là các nguồn chất béo tốt không bão hòa chứa omega-3 và omega-6 từ dầu olive, trái bơ, phô mai, socola …
Rất hay:  Xem Ngay Top 20+ ngành báo chí học những môn gì [Quá Ok Luôn]

Sau tập Gym nên ăn gì để phục hồi cơ thể, không bị tăng cân?

  • Tác giả: avasport.com
  • Ngày đăng: 01/15/2023
  • Đánh giá: 2.19 (151 vote)
  • Tóm tắt: Để không trở thành nạn nhân của “body shaming”, nhiều người đã và đang tìm đến Gym để sửa đổi vóc dáng. Bên cạnh những bộ đồ tập, dụng cụ tập gym thì Gymer …
  • Nội Dung: Carbohydrate là dưỡng chất có chứa trong các thực phẩm giàu tinh bột, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp bánh mì, gạo lứt, khoai tây, khoai lang… Tuy nhiên, đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate có lợi nên không lo gặp phải tình trạng tích tụ …

Chế Độ Ăn Dành Cho Người Bắt Đầu Tập Gym Bạn Cần Phải Biết

  • Tác giả: slifegym.vn
  • Ngày đăng: 08/09/2022
  • Đánh giá: 2.05 (158 vote)
  • Tóm tắt: Đối với những người thừa cân nên ăn nhiều protein và ít carbonhydrate, cũng có thể một ăn một món hoặc uống một ngũ cốc hoa quả. Tuyệt đối không nên bỏ bữa. Đối …
  • Nội Dung: Chế độ ăn chứa nhiều chất béo và tinh bột như khoai tây chiên, cá viên chiên, hamburger, những thức ăn chiên qua dầu mỡ. Điều này dẫn đến tình trạng thừa cân, gây béo phì, ngoài ra có thể gây nên mỡ trong máu, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, nhồi …

Bạn nên ăn gì trước và sau khi tập gym để giảm cân hiệu quả?

  • Tác giả: hellobacsi.com
  • Ngày đăng: 02/04/2023
  • Đánh giá: 1.87 (173 vote)
  • Tóm tắt: Nếu bạn ăn sớm hơn 2-3 giờ trước khi tập luyện thì nên chọn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, các loại đậu và thực phẩm giàu carb như yến mạch, mì ống …
  • Nội Dung: Trứng luộc là một món ăn phổ biến được nhiều người tập gym lựa chọn bởi tác dụng giúp bổ sung năng lượng nhờ vào việc cung cấp protein nhanh cho cơ thể. Hơn thế nữa, đây cũng là một thực phẩm dễ kiếm, thuận lợi chế biến và bổ dưỡng. Trước khi tập …

Thực phẩm ăn chay cho người tập gym dễ lên thực đơn đủ chất nhất

  • Tác giả: khoedep.vn
  • Ngày đăng: 05/25/2022
  • Đánh giá: 1.74 (144 vote)
  • Tóm tắt: 1. Giá trị dinh dưỡng của các nhóm thực phẩm chay tập gym · Protein: Những thực phẩm giàu protein dành cho người ăn chay chính là các loại đậu (đậu lăng, đậu …
  • Nội Dung: Mỗi ngày, anh em thường hỏi ăn bao nhiêu gà, bò, cá… Vậy những người ăn chay thì sao nhỉ? Thực phẩm ăn chay cho người tập gym, thể hình nào tốt nhất? Thực đơn ăn chay cho người tập gym nào đủ chất nhất để giúp tăng cân tăng cơ cho anh chị em tham …

6 thực đơn cho người tập gym giúp tăng cơ bắp, đầy năng lượng

  • Tác giả: thehinh.com
  • Ngày đăng: 04/17/2022
  • Đánh giá: 1.61 (127 vote)
  • Tóm tắt: Gà tây, khoai lang và phô mai. Nói sơ qua về món Nachos này 1 chút cho các bạn biết thêm, đây là 1 món ăn của Mexico được làm từ 1 loại bắp …
  • Nội Dung: Nhiều bạn cho rằng những công thức này rối rắm phức tạp và không phù hợp với người Việt Nam, tuy nhiên cái đó chỉ là do bạn nhận thấy như vậy. Việc ăn uống trong gym là cực kỳ quan trọng, nếu bạn chỉ biết ăn uống qua loa mà cứ đồi hiệu quả nhanh thì …

9/10 người áp dụng chế độ ăn cho người tập gym nữ này thành công

  • Tác giả: swequity.vn
  • Ngày đăng: 12/18/2022
  • Đánh giá: 1.5 (93 vote)
  • Tóm tắt: Chế độ ăn cho người tập gym nữ giảm cân · Không nên ăn vặt, ăn thực phẩm chứa nhiều đường, mỡ,… vì sẽ khiến lượng calo tăng cao và phá vỡ thế cân bằng của việc …
  • Nội Dung: Tuy đã nắm rõ các nguyên tắc trong việc xây dựng chế độ ăn cho người tập gym nữ giảm cân nhưng nhiều bạn gái vẫn gặp phải khó khăn trong việc lên cho mình một thực đơn khoa học và hiệu quả. Nếu vậy, các nàng hãy tham khảo thực đơn dưới đây do chuyên …

7 nguyên tắc cơ bản phải biết để xây dựng chế độ ăn cho người tập gym

  • Tác giả: citigym.com.vn
  • Ngày đăng: 02/23/2023
  • Đánh giá: 1.58 (144 vote)
  • Tóm tắt: Chế độ ăn cho người tập gym hợp lí là cần có bữa sáng đầy dinh dưỡng · Để có chế độ ăn cho người tập gym hợp lí, cần đo lượng calories cho mỗi …
  • Nội Dung: Chế độ ăn cho người tập gym trong các bữa chính: – Sau khi kết thúc tập luyện vào buổi sáng, bạn cần bổ sung năng lượng đẩy đủ cho cơ thể vào buổi trưa để đảm bảo cho các hoạt động vào buổi chiều của bạn. Vì thế mà thời gian để cơ thể hấp thu tốt …