Trong lứa tuổi dậy thì, cơ thể trẻ có sự thay đổi và phát triển vượt bậc, rõ rệt nhất là sự tăng trưởng về mặt chiều cao. Do đó, cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả cho cả trẻ trong thời điểm này chính là áp dụng những bài tập, chế độ tập luyện, chế độ ăn uống hợp lý đồng thời kiểm tra các vi chất thiết yếu, bổ sung kịp thời nếu thiếu.
25/12/2020 | Chuyên gia mách mẹ cách tăng chiều cao an toàn hiệu quả30/11/2020 | 3 bài tập gym tăng chiều cao thần tốc cho trẻ cha mẹ cần biết07/11/2020 | Cải thiện vóc dáng hiệu quả với tháp dinh dưỡng tăng chiều cao
1. Cách tăng chiều cao nhanh với thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng
Việc bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý góp phần không nhỏ vào việc phát triển chiều cao của trẻ trong lứa tuổi dậy thì. Theo như những nghiên cứu, trong độ tuổi dậy thì trẻ phải nạp khoảng 2.400 calo mới đủ dinh dưỡng cần thiết cho mỗi ngày.
1.1. Những dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ
Cha mẹ hãy chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sau vào thực đơn hàng ngày của trẻ:
Canxi
Dưỡng chất này có thể bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, rất tốt trong việc phát triển cơ xương của trẻ trong giai đoạn dậy thì. Các loại thực phẩm nên sử dụng như rau màu xanh đậm, trái cây, hải sản, sữa,…
Nên cung cấp canxi một cách tự nhiên bằng các thực phẩm hàng ngày, không nên lạm dụng những thực phẩm chức năng hay viên uống tăng canxi. Việc này không những ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trẻ.
Sắt
Sắt không những rất tốt trong việc phát triển chiều cao mà còn rất cần thiết cho những bé nữ khi đến kỳ kinh nguyệt (khi dậy thì thì nữ giới bắt đầu có kinh nguyệt). Dưỡng chất này rất dồi dào trong các loại rau xanh và thịt, cá.
Một số loại thực phẩm chứa sắt nên dùng hàng ngày
Các loại vitamin
Cung cấp đầy đủ các loại vitamin nhóm A, B, C, D theo tỷ lệ thích hợp để cơ thể chuyển hoá tốt và các cơ quan hoạt động năng suất hơn. Ngoài ra các vitamin còn trợ giúp rất nhiều trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao. Mỗi ngày, cơ thể nên được cung cấp từ 300 đến 500 mg vitamin là hợp lý nhất.
Chất đạm
Nhu cầu chất đạm của trẻ trong thời điểm dậy thì con cao hơn ở người trưởng thành. Ngoài phát triển cơ bắp, đạm còn giúp hoàn thiện phát triển những nội tiết tố về giới tính. Mỗi ngày nên cung cấp cho trẻ từ 70 đến 80g thông qua các loại thực phẩm như đậu, tôm, cua, trứng,…
Tinh bột
Tinh bột là dưỡng chất cần thiết duy trì năng lượng cho cơ thể, mỗi ngày cần cung cấp từ 300 đến 400g.
Chất béo
Chất béo ngoài việc hoà tan các vitamin thì còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng thể chất và phát triển phát triển xương khớp. Mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể trẻ từ 50 đến 60g chất béo, đặc biệt những chất béo có nguồn gốc thực vật sẽ có tác dụng tốt hơn.
Nếu con bạn ăn uống hợp lý theo đúng thực đơn mà chiều cao vẫn không phát triển thì nên đi khám sớm để phát hiện vấn đề và khắc phục kịp thời.
1.2. Những loại thực phẩm không nên sử dụng
Bên cạnh những loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao thì một số loại thực phẩm sau cần lưu ý không sử dụng:
Các chất kích thích
Tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, shisha, cần, cỏ,… không những ảnh hưởng đến phát triển chiều cao mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Rượu, bia, cà phê, nước có gas cũng là những loại đồ uống nên tránh để không ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ trong độ tuổi dậy thì bởi ảnh hưởng tới hấp thu các chất ở đường ruột.
Đồ ăn quá mặn
Cung cấp cho cơ thể quá nhiều muối cũng là nguyên nhân khiến con bạn thấp còi. Hơn nữa, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như thận, tim mạch,…
Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Việc lạm dùng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ có thể khiến trẻ bị béo phì. Áp lực cân nặng lên bộ xương cũng làm giảm đáng kể chiều cao của trẻ.
Tránh xa rượu bia và các chất kích thích để không ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì
2. Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao
Hormone giúp tăng trưởng chiều cao GH được tiết ra nhiều nhất khi ngủ, thậm chí gấp 4 lần bình thường. Theo như nghiên cứu từ những chuyên gia thì trẻ trong độ tuổi dậy thì (thông thường từ 13 – 18 tuổi) nên ngủ 8 – 10 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11h đêm.
Vấn đề quan trọng nhất ở đây vẫn là ý thức của trẻ trong việc ngủ đúng giờ và không thức quá khuya. Đối với thực trạng hiện này thì nên hạn chế sử dụng smartphone và các thiết bị thông minh là phương pháp tối ưu nhất.
3. Tập luyện thể dục thể thao, bổ sung vitamin D từ ánh sáng mặt trời
Việc tập luyện một số môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, bóng rổ, đạp xe,… là cách tăng chiều cao nhanh nhất cho con ở độ tuổi dậy thì. Không những thế, tập luyện thể thao còn giúp trẻ có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó có thể áp dụng một số bài tập như xà đơn, xà kép, giãn cơ, yoga đều rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
4. Tâm lý thoải mái đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao
Trẻ em được sinh ra và lớn lên trong môi trường không có những vấn đề như sức ép, bạo lực tâm lý sẽ phát triển chiều cao tự nhiên tốt hơn bởi tinh thần thoải mái sẽ giúp trẻ sản sinh ra nhiều hormone kích thích tăng trưởng chiều cao. Nhất là trong giai đoạn dậy thì.
Chính vì thế cha mẹ nên quan tâm đến con cái nhiều hơn trong giai đoạn này để đảm bảo không có bất kỳ vấn đề bất ổn nào về tâm lý. Tuy nhiên cũng không nên quá sát sao mà hãy để con mình có những thời gian tự do vui chơi, khuyến khích con cái tham gia những câu lạc bộ, giao lưu bạn bè nhiều hơn.
Đặc biệt cha mẹ nên lắng nghe những chia sẻ khi con cái gặp vấn đề để đưa ra những lời khuyên hợp lý nhất. Đây là cách tốt nhất để con bạn có thể phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.
Luôn giữ cho con tâm lý thoải mái, không bị stress
5. Can thiệp bằng phẫu thuật để tăng chiều cao
Đây là phương pháp chỉ sử dụng khi con bạn có những vấn đề như khuyết tật hay không thể phát triển chiều cao tự nhiên khi đã áp dụng những biện pháp nêu trên. Phẫu thuật là cách tăng chiều cao nhanh nhất nhưng cần thời gian để hồi phục.
Tăng chiều cao nhanh bằng cách phẫu thuật
Trong thời gian phẫu thuật cần phải hoạt động vô cùng thận trọng, mọi việc phải tuân theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ. Do đó chỉ thực hiện phẫu thuật trong những trường hợp bắt buộc mà không nên làm đối với những trẻ bình thường.
Top 23 những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì viết bởi Cosy
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TUỔI DẬY THÌ
- Tác giả: ksbtdanang.vn
- Ngày đăng: 11/03/2022
- Đánh giá: 4.62 (222 vote)
- Tóm tắt: Thiếu Vitamin A có thể gây bệnh ở mắt, nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa; chậm phát triển chiều cao. Khi thiếu vitamin C, quá trình …
- Nội Dung: Nên cung cấp canxi một cách tự nhiên bằng các thực phẩm hàng ngày, không nên lạm dụng những thực phẩm chức năng hay viên uống tăng canxi. Việc này không những ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe …
7 cách nhanh nhất tăng chiều cao cho bé gái tuổi dậy thì
- Tác giả: bioamicus.vn
- Ngày đăng: 09/13/2022
- Đánh giá: 4.59 (298 vote)
- Tóm tắt: Vitamin D3, K2 trong thức ăn không đủ với nhu cầu của xương. Nếu mẹ không cung cấp từ các chế phẩm ngoài thì trẻ dễ thiếu D3, K2. Từ đó, canxi …
- Nội Dung: Tuy nhiên, nếu ngủ muộn hoặc thiếu ngủ, không những cơ thể mệt mỏi mà trẻ còn hạn chế chiều cao. Do lượng GH không được tiết ra đầy đủ, làm quá trình tăng trưởng chậm lại. Ngoài ra còn gặp nhiều vấn đề về xương khớp như: mềm xương, xốp xương, tăng …
Những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả
- Tác giả: tvbuy.vn
- Ngày đăng: 05/27/2022
- Đánh giá: 4.32 (221 vote)
- Tóm tắt: Các chất tham gia vào quá trình này có thể kể đến: Canxi, protein, collagen, vitamin D, vitamin K, phốt pho, magie, sắt, kẽm, kali… Thực phẩm …
- Nội Dung: Cùng với bữa ăn khoa học, chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý thì thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao góp phần đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng ở tuổi dậy thì. Tận dụng tốt thời gian này giúp bạn sớm đạt chuẩn chiều cao. Tuy nhiên, để bảo đảm an toàn cho …
[ĐÃ KIỂM CHỨNG] 20+ Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Hiệu Quả Nhất
- Tác giả: thethaodonga.com
- Ngày đăng: 07/22/2022
- Đánh giá: 4.1 (574 vote)
- Tóm tắt: Hay các vi chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, magie và phốt pho có liên quan đến sức khỏe của xương và cũng là trung tâm của sự tăng trưởng.
- Nội Dung: Máy tăng chiều cao là một dụng cụ được thiết kế chuyên biệt nhằm giúp người sử dụng có thể dễ dàng kéo giãn cơ thể trong quá trình tập luyện. Qua sự kéo giãn này có thể giúp kích thích tối đa sự phát triển của các xương, mô sụn, giúp cơ thể tăng …
Tuổi dậy thì nên ăn gì để phát triển chiều cao? [Chuyên gia tư vấn]
- Tác giả: ihs.org.vn
- Ngày đăng: 06/22/2022
- Đánh giá: 3.94 (546 vote)
- Tóm tắt: 1. Thức ăn chứa nhiều đạm · 2. Thức ăn chứa kẽm · 3. Thực phẩm chứa axit amin · 4. Thực phẩm chứa nhiều vitamin · 5. Thức ăn chứa chất béo · 6. Thực …
- Nội Dung: Máy tăng chiều cao là một dụng cụ được thiết kế chuyên biệt nhằm giúp người sử dụng có thể dễ dàng kéo giãn cơ thể trong quá trình tập luyện. Qua sự kéo giãn này có thể giúp kích thích tối đa sự phát triển của các xương, mô sụn, giúp cơ thể tăng …
9 Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả nhất
- Tác giả: duocphamvinhgia.vn
- Ngày đăng: 06/25/2022
- Đánh giá: 3.76 (359 vote)
- Tóm tắt: 2.2. Ăn uống đúng cách · Rau xanh và các loại trái cây. · Các loại thực phẩm có chứa canxi: rau lá xanh, động vật có vỏ (tôm, hàu,…) · Các loại …
- Nội Dung: Để tăng được chiều cao sau tuổi dậy thì, điều đầu tiên bạn cần quan tâm đó chính là tư thế của bạn. Thực tế đã chỉ ra rằng, những người có tư thế xấu (dáng đi khom lưng, hạ thấp cơ thể, dáng đi cong chân,…) sẽ trông thấp hơn với những người bình …
Giúp trẻ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì… – Sức khỏe đời sống
- Tác giả: suckhoedoisong.vn
- Ngày đăng: 02/18/2023
- Đánh giá: 3.49 (465 vote)
- Tóm tắt: Vì protein có chức năng xây dựng hệ thống cơ bắp. Cần ăn thịt nạc, sữa ít béo, các loại hạt, trái cây tươi và rau quả, thực phẩm giàu canxi (sữa …
- Nội Dung: Để tăng được chiều cao sau tuổi dậy thì, điều đầu tiên bạn cần quan tâm đó chính là tư thế của bạn. Thực tế đã chỉ ra rằng, những người có tư thế xấu (dáng đi khom lưng, hạ thấp cơ thể, dáng đi cong chân,…) sẽ trông thấp hơn với những người bình …
Top 7 thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì tốt nhất hiện nay
- Tác giả: heluva.vn
- Ngày đăng: 01/19/2023
- Đánh giá: 3.34 (599 vote)
- Tóm tắt: Đó là lý do các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi thường chứa thành phần đi kèm là vitamin D. Mẹ có thể tìm thấy vitamin D trong các thực phẩm như: các …
- Nội Dung: Như đúng tên gọi của mình, thành phần nổi bật có trong một viên uống Canxi Calcium và Vitamin D3 bao gồm hàm lượng cao Canxi lên đến 600mg và 12.5 mcg Colecalciferol (hay còn gọi là Vitamin D3). Sự kết hợp hài hòa giữa hai dưỡng chất này đã cho ra …
- Tác giả: bvndtp.org.vn
- Ngày đăng: 09/19/2022
- Đánh giá: 3.04 (431 vote)
- Tóm tắt: •Sau tuổi dậy thì: chiều cao trẻ tăng rất chậm. … •Bữa phụ: có thể dùng những thức ăn gọn, sẵn có: bánh bông lan, khoai, chè, …
- Nội Dung: Như đúng tên gọi của mình, thành phần nổi bật có trong một viên uống Canxi Calcium và Vitamin D3 bao gồm hàm lượng cao Canxi lên đến 600mg và 12.5 mcg Colecalciferol (hay còn gọi là Vitamin D3). Sự kết hợp hài hòa giữa hai dưỡng chất này đã cho ra …
Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất
- Tác giả: nubesttall.vn
- Ngày đăng: 08/28/2022
- Đánh giá: 2.92 (178 vote)
- Tóm tắt: Các loại thực phẩm giàu Protein có thể bổ sung cho trẻ như là: cá, thịt các loại, trứng và sữa đậu nành, sữa bò… Những thực phẩm giúp tăng chiều cao này rất …
- Nội Dung: Đây là 2 khoáng chất khoáng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Sắt và Kẽm có tác dụng phát triển chiều cao, thể trọng, cơ bắp… để cải thiện tầm vóc. 2 dưỡng chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu đỗ, …
Tuổi dậy thì, ăn gì để tăng chiều cao đến hơn 10cm một năm?
- Tác giả: kenh14.vn
- Ngày đăng: 10/22/2022
- Đánh giá: 2.87 (191 vote)
- Tóm tắt: 1. Tại sao phải uống sữa? · 2. Ăn thật nhiều thực phẩm bổ sung protein · 3. Rau củ quả – nguồn khoáng chất tự nhiên · 4. Bổ sung Vitamin · 5. Nạp đủ …
- Nội Dung: Nếu bạn là một người chăm tập thể thao, trong 1 ngày, giai đoạn tuổi dậy thì sẽ cần ít nhất là 1 – 1,5g protein cho mỗi kilogram cân nặng. Để quy đổi, thì 100g thịt bò sẽ có chứa khoảng 26g protein, ở cá hồi là 20g, và trong ức gà là 31g. Tự tính ra …
Mách mẹ bí quyết xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 14
- Tác giả: marrybaby.vn
- Ngày đăng: 09/20/2022
- Đánh giá: 2.59 (192 vote)
- Tóm tắt: thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi 14 gồm những gì Thịt nạc giàu protein hỗ trợ tăng chiều cao tốt cho tuổi dậy thì.
- Nội Dung: Nếu bạn là một người chăm tập thể thao, trong 1 ngày, giai đoạn tuổi dậy thì sẽ cần ít nhất là 1 – 1,5g protein cho mỗi kilogram cân nặng. Để quy đổi, thì 100g thịt bò sẽ có chứa khoảng 26g protein, ở cá hồi là 20g, và trong ức gà là 31g. Tự tính ra …
Gpharmacy
- Tác giả: gpharmacy.com.vn
- Ngày đăng: 10/21/2022
- Đánh giá: 2.59 (91 vote)
- Tóm tắt: Thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì ngày 6 với Chả thịt heo, canh cua, đậu phụ. thuc don tang chieu cao cho tuoi day thi 6 Thực đơn tăng chiều …
- Nội Dung: Nếu bạn là một người chăm tập thể thao, trong 1 ngày, giai đoạn tuổi dậy thì sẽ cần ít nhất là 1 – 1,5g protein cho mỗi kilogram cân nặng. Để quy đổi, thì 100g thịt bò sẽ có chứa khoảng 26g protein, ở cá hồi là 20g, và trong ức gà là 31g. Tự tính ra …
Dinh dưỡng cho tuổi dậy thì tăng chiều cao tối ưu!
- Tác giả: eumcanximilk.com
- Ngày đăng: 05/14/2022
- Đánh giá: 2.43 (54 vote)
- Tóm tắt: – Trứng: Bất kể loại trứng nào cũng có axit amin. Đây là loại thực phẩm quan trọng, có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào cho nên khi ăn cơm, hãy ăn …
- Nội Dung: Nếu bạn là một người chăm tập thể thao, trong 1 ngày, giai đoạn tuổi dậy thì sẽ cần ít nhất là 1 – 1,5g protein cho mỗi kilogram cân nặng. Để quy đổi, thì 100g thịt bò sẽ có chứa khoảng 26g protein, ở cá hồi là 20g, và trong ức gà là 31g. Tự tính ra …
- Tác giả: vov.vn
- Ngày đăng: 08/15/2022
- Đánh giá: 2.37 (118 vote)
- Tóm tắt: Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành, phát triển xương, kích thích sự hình thành của các tế bào xương mới. Thực phẩm giàu vitamin D: Nếu …
- Nội Dung: Nếu bạn là một người chăm tập thể thao, trong 1 ngày, giai đoạn tuổi dậy thì sẽ cần ít nhất là 1 – 1,5g protein cho mỗi kilogram cân nặng. Để quy đổi, thì 100g thịt bò sẽ có chứa khoảng 26g protein, ở cá hồi là 20g, và trong ức gà là 31g. Tự tính ra …
9 cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì nhanh nhất
- Tác giả: ihr.org.vn
- Ngày đăng: 06/26/2022
- Đánh giá: 2.29 (144 vote)
- Tóm tắt: Các loại thực phẩm dưới đây chứa những loại vitamin và khoáng chất có khả năng kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, phát triển xương cải thiện …
- Nội Dung: Nếu bạn là một người chăm tập thể thao, trong 1 ngày, giai đoạn tuổi dậy thì sẽ cần ít nhất là 1 – 1,5g protein cho mỗi kilogram cân nặng. Để quy đổi, thì 100g thịt bò sẽ có chứa khoảng 26g protein, ở cá hồi là 20g, và trong ức gà là 31g. Tự tính ra …
10 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách tự nhiên
- Tác giả: suckhoekhop.com
- Ngày đăng: 10/12/2022
- Đánh giá: 2.1 (66 vote)
- Tóm tắt: 4. Ăn các thực phẩm tăng chiều cao … Hải sản: Trong hải sản chứa hàm lượng Canxi dồi dào giúp kích thích tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua …
- Nội Dung: Sữa: Ngoài thức ăn ra, cần bổ sung sữa tăng chiều cao để cơ thể hấp thụ được tối ưu. Sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì là thực phẩm giàu Vitamin D và Canxi rất tốt để phát triển chiều cao và tổng hợp Protein cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày, hãy uống 1 …
Những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhanh chóng
- Tác giả: nubest.vn
- Ngày đăng: 01/08/2023
- Đánh giá: 2.01 (194 vote)
- Tóm tắt: Thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất. · Các loại đậu · Thịt gà · Hạnh nhân · Rau xanh · Yogurt · Khoai lang · Hạt Quinoa · Trứng.
- Nội Dung: Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình cải thiện chiều cao. Những vi chất và khoáng chất cần được cung cấp đủ để xương phát triển khỏe mạnh và tối ưu nhất. Hơn vậy, rất nhiều các dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho… mà cơ thể …
Top 5 thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì vượt trội
- Tác giả: suckhoegiadinh.com.vn
- Ngày đăng: 02/23/2023
- Đánh giá: 1.99 (140 vote)
- Tóm tắt: Tuy nhiên khi bước vào độ tuổi lên 3 tuổi trở lên, khoảng cách chiều cao trở nên cách biệt dần. Top 5 thuc pham giup tang chieu cao o tuoi day …
- Nội Dung: Trong mỗi 100gr trứng, các nhà khoa học tìm thấy 134-146 mg canxi, 13,6 gram chất đạm, 29,8 gam chất béo, 7 mg sắt, 3,7 mg kẽm, vitamin A 960 µg, cholesterol 2.000 mg cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác và các loại acid béo không no một hay nhiều …
15 thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả, nên ăn thường xuyên
- Tác giả: acc.vn
- Ngày đăng: 01/13/2023
- Đánh giá: 1.84 (180 vote)
- Tóm tắt: Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mát, sữa chua… · Theo đó, nhờ có hàm lượng canxi cao, vitamin D, protein, magiê, kali và phốt pho, sữa có thể giúp duy trì …
- Nội Dung: Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina, là thực phẩm rất giàu canxit, sắt, các nhóm vitamin và chất xơ. Đây là những dưỡng chất có lợi trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng chiều cao thì đừng bỏ qua loại …
[Bật Mí] 13 Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi Dậy Thì Tăng 10 – 20cm
- Tác giả: chiaki.vn
- Ngày đăng: 12/15/2022
- Đánh giá: 1.83 (68 vote)
- Tóm tắt: Cần cung cấp đủ 4 chất dinh dưỡng gồm: chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất. Đặc biệt nên bổ sung canxi thông qua các sữa, fomai, … · Cung cấp đủ …
- Nội Dung: Ba mẹ có thể tăng cường hệ miễn dịch cho con bằng cách bổ sung vitamin C cho cơ thể có trong các loại trái cây có vị chua, mọng nước như cam, quýt, bưởi, chanh, dứa, ổi ,… Không cầu kỳ, mỗi ngày trẻ chỉ cần ăn một quả là đã cung cấp 30% vitamin C …
Top 10 thực phẩm tăng chiều cao tuổi dậy thì
- Tác giả: debametulam.com
- Ngày đăng: 09/18/2022
- Đánh giá: 1.7 (81 vote)
- Tóm tắt: Các loại cá · Động vật có vỏ · Các loại rau xanh · Trứng · Thịt gà · Các loại đậu · Phô mai · Hạnh nhân …
- Nội Dung: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tạo điều kiện để cơ thể phát triển chiều cao vượt trội. Do đó, thực đơn hằng ngày cần đảm bảo các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá top các thực phẩm giúp đẩy nhanh …
15 thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất và lưu ý khi tăng chiều cao
- Tác giả: nhathuocankhang.com
- Ngày đăng: 02/14/2023
- Đánh giá: 1.64 (53 vote)
- Tóm tắt: Nếu thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng cấu trúc xương như: canxi, photpho, kali, magie, collagen, vitamin D hay các vitamin và khoáng chất khác sẽ …
- Nội Dung: Protein đậu nành không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Protein từ đậu nành là một trong những lựa chọn thay thế đạm động vật tốt nhất cho người ăn chay để bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, do trong protein từ …