Tết đến rồi bạn muốn giảm cân một cách đơn giản và nhanh nhất. Vậy thì hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu về việc giảm cân bằng trứng gà có hiệu quả không? Và học ngay thực đơn giảm cân bằng trứng trong 7 ngày cho người mới bắt đầu.
Mỗi cách giảm cân đều có một chế độ ăn khác nhau. Vậy nếu bạn muốn giảm cân trong vòng 7 ngày thì bạn thử ăn trứng gà xem như thế nào Cùng xem với chúng mình nhé!
1 Giảm cân với trứng gà có tốt không?
Theo Bác sĩ Nguyễn Thường Hạnh, công tác tại Bảo hiểm xã hội TP. HCM đồng thời là giám định viên tại Bệnh viện Ung bướu, TP HCM cho hay:
Trung bình mỗi quả trứng gà có chứa khoảng 78 calo nên trứng gà phù hợp đối với những người giảm cân khi chỉ cần hấp thụ 300 calo mỗi ngày.
Giảm cân với trứng gà có tốt không
Trong quả trứng gà có một hàm lượng protein dồi dào nên sẽ giúp bạn ăn nhanh no và no lâu hơn những loại thức ăn khác.
Các chất axit amin có trong trứng tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cho thức ăn vào cơ thể bạn dễ bị đốt cháy nhiều calo hơn.
2 Thực đơn giảm cân với trứng trong 7 ngày
Ngày 1
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 3 – 4 quả dâu tây cắt lát.
Bữa trưa: 2 lát bánh mì sandwich (bạn có thể nướng bánh mì), salad rau.
Bữa tối: Salad thịt ức gà.
Thực đơn giảm cân với trứng và dâu
Ngày 2
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước cam nguyên chất.
Bữa trưa: Rau bina và ức gà luộc.
Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc, salad rau xà lách.
Thực đơn giảm cân với trứng và nước cam
Ngày 3
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly nước chanh.
Bữa trưa: 2 lát bánh mì (có thể nướng bánh mì), 5 – 6 quả cà chua bi.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc.
Thực đơn giảm cân với trứng và nước chanh
Ngày 4
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố bơ.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà, salad rau.
Bữa tối: 300g cá hồi nướng.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố bơ
Ngày 5
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cà rốt.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.
Bữa tối: Salad ức gà + xà lách.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố cà rốt
Ngày 6
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố rau bina.
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, salad cà chua.
Bữa tối: 1 bó rau cải luộc.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố rau bina
Ngày 7
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc, 1 ly sinh tố cam, cà rốt.
Bữa trưa: Salad rau quả.
Bữa tối: Cá hồi, quả việt quất.
Thực đơn giảm cân với trứng và sinh tố cam, cà rốt
Hy vọng những thông tin mà chúng mình vừa chia sẻ sẽ giúp các bạn có một chế độ hợp lý để có một cân nặng lý tưởng nhé. Khám phá thêm Thực đơn giảm cân 7 ngày từ rau củ quả mà chị em nào cũng mê. Nếu còn có thắc mắc gì hãy để lại bình luận để chúng mình giải đáp cho bạn nhé.
Mua trái cây tại Bách hóa XANH để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhé:
Có thể bạn quan tâm
>> Thực đơn giảm cân Keto trong 1 tuần cho người mới bắt đầu
>> Trọn bộ thực đơn giảm cân cho nam trong vòng 7 ngày chi tiết, hiệu quả
>> Đánh tan mỡ bụng hiệu quả với thực đơn giảm cân Low Carb trong một tuần
Mua trái cây tươi ngon tại Bách hóa XANH để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhé:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Top 23 salad giảm cân với trứng viết bởi Cosy
5 công thức salad giảm cân đơn giản dễ làm nhất
- Tác giả: thenewgym.vn
- Ngày đăng: 10/01/2022
- Đánh giá: 4.79 (322 vote)
- Tóm tắt: Thêm lượng sốt mayonnaise vừa đủ vào, sau đó trộn đều và thưởng thức. Cách làm salad giảm cân với trứng. Salad giảm cân từ các loại rau củ tươi, cộng với hương …
Bật mí cách làm salad giảm cân với trứng ngon miệng, hiệu quả khó tin
- Tác giả: thammyviennevada.com
- Ngày đăng: 11/07/2022
- Đánh giá: 4.43 (317 vote)
- Tóm tắt: Ăn salad giảm cân với trứng có tốt không? Cách làm salad trứng để giảm cân như thế nào? Đọc ngay bài viết này để tìm được lời giải nhé!
- Nội Dung: Các axit amin có trong trứng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể bạn dễ dàng đốt cháy nhiều calo hơn khi thức ăn đi vào cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu ăn trứng đúng cách để giảm cân, cơ thể sẽ dễ dàng sử dụng các axit amin để thúc đẩy …
10 Cách làm salad giảm cân lạ miệng để bạn ăn kiêng hiệu quả
- Tác giả: hellobacsi.com
- Ngày đăng: 01/01/2023
- Đánh giá: 4.32 (323 vote)
- Tóm tắt: Thực đơn giảm cân với salad nên được bổ sung thêm món rau trộn hoa quả tươi mát này. … Cho thêm rau củ chuẩn bị sẵn cùng cá và trứng đã luộc vào tô salad.
- Nội Dung: Gợi ý đầu tiên cho cách làm salad rau trộn giảm cân chính là món salad bông cải trắng trộn sốt mayonnaise. Súp lơ trắng chứa rất nhiều chất xơ giúp bạn nhanh cảm thấy no và ăn ít lại. Đồng thời, loại rau củ này còn làm giảm lượng calo mà bạn tiêu …
Ăn kiêng giảm cân với món salad trứng gà
- Tác giả: subibo.com
- Ngày đăng: 08/06/2022
- Đánh giá: 4.08 (475 vote)
- Tóm tắt: Ăn kiêng giảm cân với món salad trứng gà. Giảm cân đã, đang và sẽ luôn là một trong mục tiêu của rất nhiều chị em phụ nữ. Hiện nay có rất nhiều những công …
Học ngay 5 cách làm salad giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn
- Tác giả: nhathuocviet.vn
- Ngày đăng: 06/29/2022
- Đánh giá: 3.88 (483 vote)
- Tóm tắt: Bởi trong trứng có chứa hàm lượng protein và nhiều thành phần dinh dưỡng khác giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no, từ đó ít nạp vào cơ thể các loại …
Giảm cân đơn giản với salad trứng luộc
- Tác giả: suckhoecong.vn
- Ngày đăng: 05/12/2022
- Đánh giá: 3.78 (424 vote)
- Tóm tắt: Trứng là thực phẩm giàu protein và ít calo, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung trứng luộc vào thực đơn giảm cân, các món salad giảm cân hiệu quả.
Cách làm salad giảm cân vừa ngon vừa dễ làm
- Tác giả: toshiko.vn
- Ngày đăng: 08/03/2022
- Đánh giá: 3.42 (528 vote)
- Tóm tắt: Salad có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải (Hy Lạp) với thành phần chính là các loại rau sống, trái cây tươi kết hợp cùng trứng hoặc các loại ngũ cốc có sẵn.
- Nội Dung: Trong thực đơn giảm cân hiệu quả, salad là một trong những món ăn bạn không thể bỏ qua. Tại sao lại như vậy và cách làm salad giảm cân vừa ngon vừa dễ làm như thế nào? Nếu bạn quan tâm có thể tham khảo bài viết dưới đây của Toshiko.vn, chúng tôi đã …
Cách Làm Salad Giảm Cân Ngon Miễn Chê Ngay Tại Nhà
- Tác giả: btaskee.com
- Ngày đăng: 11/24/2022
- Đánh giá: 3.36 (203 vote)
- Tóm tắt: Chuẩn bị nguyên liệu. Súp lơ; Tôm; Trứng gà (có thể thay thế bằng trứng cút); Sốt mayonnaise; Giấm táo; Gia vị (muối …
- Nội Dung: Học cách làm salad trộn giảm cân tại nhà sẽ giúp cho bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của mình đảm bảo được độ an toàn và tươi ngon từ các nguyên liệu. Hãy bắt tay vào bếp và làm ngay món ăn kiêng giúp dáng vóc của bạn trở nên khỏe khoắn và thon gọn …
Tiết lộ 6 cách làm salad giảm cân đơn giản ngon như ăn nhà hàng
- Tác giả: khoedep.vn
- Ngày đăng: 08/16/2022
- Đánh giá: 3.14 (552 vote)
- Tóm tắt: Mục lục bài biết · 1. Salad súp lơ trắng với sốt mayonnaise · 2. Salad giấm, rau củ và trứng · 3. Salad rau mầm · 4. Salad ức gà sữa chua · 5. Salad hoa quả trộn · 6.
- Nội Dung: Trứng là một nguồn bổ sung protein quan trọng, nên sử dụng kèm trong các bữa ăn thuần rau củ để cơ thể vẫn tiếp nhận đủ protein cần thiết. Ngoài ra, omega 9 trong lòng đỏ trứng còn có tác dụng phòng chống các bệnh tim mạch. Vậy đưa trứng vào thực …
Cách làm salad rau trộn trứng ngon cho người ăn kiêng
- Tác giả: yeutre.vn
- Ngày đăng: 02/01/2023
- Đánh giá: 2.81 (109 vote)
- Tóm tắt: Cách làm salad rau xà lách trộn trứng vịt, dưa leo với dầu oliu … Dùng sốt mayonnaise ít béo để tăng cường hiệu quả ăn kiêng, giảm cân.
- Nội Dung: Mẹo: Với cách làm salad rau trộn trứng này, để dưa leo giòn hơn, bạn có thể xát muối trực tiếp vào trái khi sơ chế. Ngâm dưa với nước muối tầm 15 – 20 phút, bạn dùng tay vắt hết nước muối ra. Sau đó, xả dưa lại với nước sạch nhiều lần, đem cắt ra và …
Hướng dẫn thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc
- Tác giả: nhathuoclongchau.com.vn
- Ngày đăng: 09/26/2022
- Đánh giá: 2.74 (155 vote)
- Tóm tắt: Khi sử dụng món salad này, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt béo đến từ nước sốt kết hợp với trứng và bơ cũng như độ giòn của xà lách. Giảm cân với …
Các món salad giảm cân đơn giản, hiệu quả thần tốc
- Tác giả: giadungviet.vn
- Ngày đăng: 02/19/2023
- Đánh giá: 2.71 (120 vote)
- Tóm tắt: Salad súp lơ với sốt mayonnaise · Salad rau bó xôi và nấm · Salad rau rau củ với bưởi và việt quất · Salad giấm rau củ và trứng luộc · Salad cà chua, dưa hấu và phô …
- Nội Dung: Tùy thuộc vào thời gian và tính chất của bữa ăn mà bạn có thể ưu tiên lựa chọn cho mình những cách chế biến món salad theo phương thức khác nhau. Nhiều người dùng salad để làm món khai vị, khiến món chính hoặc món phụ được tăng hương vị. Cũng có …
10 Cách làm salad giảm cân siêu tốc tại nhà
- Tác giả: venuko.vn
- Ngày đăng: 07/30/2022
- Đánh giá: 2.59 (152 vote)
- Tóm tắt: Salad bắt nguồn từ các nước Địa Trung Hải (Hy Lạp), món ăn gồm thành phần chính là các loại rau sống, trái cây tươi kết hợp cùng trứng hoặc các loại ngũ cốc chế …
- Nội Dung: Không chỉ giúp bạn sở hữu 3 vòng chuẩn “quyến rũ”, các món salad giảm cân còn mang lại cảm giác ngon miệng khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Thế nhưng, cách làm salad giảm cân như thế nào mới giữ nguyên độ tươi ngon, bổ dưỡng? Những nguyên liệu nào tốt …
Cách giảm cân bằng việc ăn trứng luộc hiệu quả và an toàn
- Tác giả: vienthammykhothi.vn
- Ngày đăng: 02/14/2023
- Đánh giá: 2.43 (74 vote)
- Tóm tắt: 3. Thực đơn giảm cân bằng trứng trong 7 ngày · Bữa sáng: 2 lát bánh mì và 1 quả trứng luộc · Bữa trưa: Salad và thịt gà · Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 …
Thực đơn salad giảm cân hiệu quả cho phái đẹp
- Tác giả: thehifarm.com
- Ngày đăng: 05/29/2022
- Đánh giá: 2.4 (143 vote)
- Tóm tắt: Salad có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải (Hy Lạp) với thành phần chính là các loại rau sống, trái cây tươi kết hợp cùng trứng hoặc các loại ngũ cốc có sẵn.
- Nội Dung: Thực đơn salad giảm cân đúng cách trong 1 tuần có thể giúp bạn lấy đi 3 kg mỡ thừa một cách đơn giản. Thế nhưng, chế biến salad như thế nào mới đem lại hiệu quả? Và có nguyên tắc gì trong lựa chọn nguyên liệu hay không? Cùng theo dõi bài viết dưới …
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI TRỨNG TRONG 7 NGÀY
- Tác giả: emmapilates.vn
- Ngày đăng: 11/05/2022
- Đánh giá: 2.2 (53 vote)
- Tóm tắt: Bữa sáng: vẫn ăn 2 quả trứng luộc và thêm 1 quả cam · Bữa trưa: Rau luộc kết hợp với salad thịt gà · Bữa tối: 2 quả trứng luộc và salad rau xanh …
- Nội Dung: Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ luyện tập bộ môn Pilates thì Emma Pilates là gợi ý dành cho bạn. Emma Pilates, tự hào là một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ phòng tập uy tín và chất lượng hàng đầu tại Hà Nội sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, có được …
Tổng Hợp 15 Cách Làm Salad Giảm Cân Hiệu Quả, Đơn Giản
- Tác giả: fitcenter.vn
- Ngày đăng: 10/26/2022
- Đánh giá: 2.15 (73 vote)
- Tóm tắt: Salad giảm cân với trứng. Trứng là nguyên liệu chứa nhiều protein để cơ thể giải phóng calo, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách an toàn, hiệu …
Thực đơn giảm cân với trứng hiệu quả ngay sau tuần đầu tiên
- Tác giả: tastykitchen.vn
- Ngày đăng: 09/15/2022
- Đánh giá: 2.14 (91 vote)
- Tóm tắt: Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch/ cháo gạo lứt, salad rau trộn và 1 ly sữa tươi. Bữa phụ chiều: bột ngũ cốc ăn kiêng và hoa quả. Thuc Don Giam Can Voi Trung 3 Gợi ý …
Tổng hợp 22 cách chế biến Salad (xà lách) giảm cân 3-4kg/tuần
- Tác giả: seoulcenter.vn
- Ngày đăng: 05/05/2022
- Đánh giá: 1.96 (198 vote)
- Tóm tắt: Hướng dẫn thực hiện salad rau củ và trứng luộc. Rau củ với trứng luộc là một trong các công thức chế biến salad giảm cân đơn giản, bổ dưỡng và …
- Nội Dung: Salad bưởi với việt quất sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho các chị em giảm cân. Món ăn này sẽ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Đặc biệt, sự kết hợp của 2 loại quả trái cây này còn mang đến nguồn vitamin hỗ trợ làm đẹp …
10 cách trộn xà lách giảm cân an toàn mà hiệu quả
- Tác giả: fitstudio.vn
- Ngày đăng: 07/29/2022
- Đánh giá: 1.81 (52 vote)
- Tóm tắt: 10 quả trứng cút; Dầu oliu; Nước sốt salad giảm cân: sốt mayonnaise; Dấm, đường. Cách làm món ăn salad giảm cân với bơ như sau:.
10 cách làm salad trộn giảm cân đơn giản, giảm 3-4kg/tuần
- Tác giả: bazaarvietnam.vn
- Ngày đăng: 05/20/2022
- Đánh giá: 1.72 (173 vote)
- Tóm tắt: Salad vốn là chế độ ăn Địa Trung Hải, gồm rau sống và các loại trái cây tươi kết hợp với trứng, ngũ cốc hoặc ức gà, cá hồi… Do Thu Hoang đăng …
Thực đơn giảm cân với Salad trong 1 tuần giảm 3kg ngay khi áp dụng
- Tác giả: tamsuphunu.vn
- Ngày đăng: 06/25/2022
- Đánh giá: 1.59 (118 vote)
- Tóm tắt: Những loại rau này không chỉ ngon giòn mà còn cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, lại giúp giảm cân. Trứng. Trứng rất bổ dưỡng, lại giúp giảm …
- Nội Dung: Tuy nhiên, vì phương pháp dễ làm và dễ áp dụng, nên nhiều người đã thực hiện cách làm salad một cách tùy hứng và không khoa học. Việc kết hợp nhiều thực phẩm khác nhau cùng một lúc có thể xảy ra tình trạng phản ứng giữa các chất có trong những thực …
Top 10 cách làm salad giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn
- Tác giả: s-life.vn
- Ngày đăng: 01/09/2023
- Đánh giá: 1.65 (97 vote)
- Tóm tắt: Cách làm salad giảm cân với sốt mè rang và rau nho như sau: Chuẩn bị 1 túi rong nho khô, 1 của cà rốt, 5 – 6 trái cà chua bi, trứng cút luộc khoảng 3 – 4 …
- Nội Dung: Cá hồi là nguồn protein tự nhiên tốt cho cơ thể, lượng calo không cao nên rất phù hợp chế biến món ăn kiêng. Chất béo bão hòa thấp, giàu vitamin B12, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe. Công thức làm salad giảm cân với cá hồi với …